Ganahan ka mag skipping rope? Adunay lain-laing mga paagi sa paglukso sa pisi, sama sa single skipping, multi-person skipping, high-lift leg skipping, single-leg skipping, ug uban pa, nga mas makaiikag ug mas sayon ​​nga sundon.

Busa, 1000 jumping rope training sa usa ka adlaw, gibahin ngadto sa daghang mga grupo sa pagkompleto, long-term stick sa unsa ang mga benepisyo? Kini usa ka maayo kaayo nga pangutana ug usa nga giatiman sa daghang mga tawo.

Isip usa ka mahiligon sa sports, gusto nakong ipaambit ang pipila sa akong kaugalingon nga mga panabut ug mga sugyot.

Una sa tanan, ang paglukso sa pisi mahimo nga mag-ehersisyo ang grupo sa kaunuran sa tibuuk nga lawas, mapaayo ang koordinasyon ug pagka-flexible sa lawas, mapaayo ang pagkagahi sa mga bukton, mapauswag ang coefficient sa pag-ayo, madugangan ang densidad sa bukog, ug sa ingon mapahinay ang rate sa pagkatigulang sa. ang lawas.

Ikaduha, ang jumping rope giila nga aerobic fat burning exercise, pinaagi sa pagbansay sa 1000 jumping rope kada adlaw, mahimo nimong mapalig-on ang grupo sa kaunuran sa lawas, epektibo nga mapauswag ang lebel sa metaboliko sa lawas, mapadali ang pagsunog sa tambok, aron makab-ot ang katuyoan. sa pagkawala sa timbang ug porma.

Dugang pa, ang paglukso sa pisi makapauswag usab sa imong konsentrasyon ug paglahutay. Kung ambak ka sa pisi, kinahanglan nimo nga mag-focus, magpadayon sa usa ka piho nga ritmo ug pagginhawa, nga usa ka dako nga tabang sa pagpauswag sa konsentrasyon ug paglahutay.

Sa samang higayon, ang paglukso sa pisi makatabang usab kanimo sa paghupay sa tensiyon ug kabalaka, pagpasiugda sa pagtago sa dopamine, ug pagpagawas sa presyur pinaagi sa ehersisyo, nga makapahimo kanimo nga mas relaks ug malipayon.

Dugang pa, ang paglukso sa pisi mahimo usab nga magamit sa imong kasingkasing ug baga. Ang paglukso sa pisi kay usa ka klase sa high-intensity aerobic exercise, nga epektibong makapauswag sa function sa kasingkasing ug baga, makapauswag sa lahutay ug resistensya sa lawas. Ang dugay nga pagsunod sa paglaktaw mahimo usab nga makunhuran ang peligro sa mga laygay nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo, ug epektibo nga makapauswag sa indeks sa kahimsog.

Sa katapusan, gusto nako ipasabut nga bisan kung ang paglukso sa pisi usa ka maayo kaayo nga paagi sa pag-ehersisyo, kinahanglan usab nga hatagan pagtagad ang husto nga postura ug pamaagi.

Paghimo og maayong pagpainit nga ehersisyo sa dili pa molukso sa pisi aron magpabiling humok ug flexible ang imong lawas. Ang mga nagsugod kinahanglan nga anam-anam nga dugangan ang gidaghanon ug kalisud sa jump rope aron malikayan ang overtraining ug injury sa sinugdanan, sama sa: 1000 jump rope gibahin ngadto sa 4-5 ka grupo aron makompleto. Nanghinaut ko nga mahimo nimong sulayan ug sundon kini nga porma sa pag-ehersisyo ug himuon kini nga bahin sa imong himsog nga kinabuhi.