Unsa ang pagbansay sa resistensya?

Ang pagbansay sa pagbatok mao ang pagbansay sa kusog, sama sa komon nga squat, push up, pull-up, bench press ug uban pang pagbansay kay kusog nga pagbansay, mahimo natong gamiton ang mga dumbbells, barbells, elastic belt ug uban pang kagamitan alang sa pagbansay, sa lakang sa lakang aron madugangan ang lebel sa timbang , nga makapadasig pa sa kaunoran, makapausbaw sa kaunoran sa kaunoran, ug makamugna ug nindot tan-awon nga kaunoran.

Busa unsay mahitabo sa 40 minutos nga pagbansay sa pagsukol kada adlaw? Atong tan-awon!

1, paghugot sa kaunuran: ang pagbansay sa kusog makapugong sa pagkawala sa kaunuran, makatabang kanimo sa pagpalambo sa kaunoran sa kaunoran, dugay nga pagbansay sa pagbatok, magsugod ka nga mobati nga ang lawas mahimong mas compact, ilabi na kadtong mga bahin nga kanunay nga nag-ehersisyo, sama sa paa ug tiyan, mahimong molambo ang proporsiyon sa lawas, sa paghimo sa usa ka lalaki nga lalaki nga iro hawak, balit-ad nga triyanggulo nga numero, babaye hips, waistline numero.

2, pagpauswag sa kalig-on: pagsunod sa pagbansay-bansay sa pagsukol makapauswag sa densidad sa bukog, pagpalambo sa lebel sa kalig-on, makatabang kanimo sa pagpauswag sa problema sa kahuyang, sayon ​​nga dad-on ang bug-at nga mga butang, aron imong mahuptan ang igong pisikal nga kalig-on, hatagan ang butang og igong pagbati sa seguridad.

3, pagpadali sa metabolismo: pagsunod sa pagbansay-bansay sa pagsukol makapauswag sa imong batakang metabolismo, ang kaunuran mao ang organisasyon nga nagaut-ut sa enerhiya sa lawas, makakonsumo ka ug daghang kaloriya kada adlaw, aron mapadayon nimo ang mas taas nga lebel sa metabolismo sa tibuok adlaw, sa ingon nagdugang ang katulin sa pagsunog sa tambok, pagtabang sa pagtukod sa usa ka maniwang nga lawas.

4, pagpauswag sa mood: pagsunod sa pagbansay-bansay sa pagsukol makapagawas sa pagtago sa mga emosyon, pagpagawas sa dopamine nga mga hinungdan, ang dugay nga pagpadayon dili lamang makahimo sa imong mental nga kahimtang nga mas himsog, apan makatabang usab kanimo sa pagpalambo sa mood, pagpakunhod sa tensiyon, pagpadayon sa usa ka malaumon nga kinaiya.

5, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog: pagsunod sa pagbansay sa pagsukol makapauswag sa insomnia, makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa imong pagkatulog, aron makabaton ka og mas lawom, himsog nga pagkatulog matag gabii, aron ikaw puno sa kusog.

Kung gusto ka usab magsugod sa resistensya traiSa ato pa, mahimo nimong unahon ang pagsugod sa mga compound nga ehersisyo, sama sa squats, bench press, pagbugsay, ug pull-up, nga makapadasig sa daghang mga grupo sa kaunuran nga magkauban.

Ang bag-o nga kalig-on kinahanglan nga anam-anam, sugod sa lebel sa ubos nga gibug-aton, pagkat-on sa standard nga trajectory sa aksyon, ug hinay-hinay nga pagdugang sa intensity samtang ang kusog molambo, aron makunhuran ang risgo sa kadaot ug mag-ehersisyo nga mas episyente.