Ang fitness usa ka klase sa ehersisyo nga makamugna ug maayong lawas, makatukod ug lig-on nga lawas ug makasukol sa katulin sa pagkatigulang, apan sa proseso sa kabaskog, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang pipila ka dili pagsinabtanay aron malikayan ang mga pagtipas. Ang pagkat-on sa pipila ka mga sugo sa kalig-on makatabang kanato sa pag-ehersisyo nga mas maayo.

Ania ang lima ka mga sugo nga kinahanglan mahibal-an sa mga propesyonal sa kahimsog.

Usa: Ipadayon ang pagbansay sa mga bitiis kausa sa usa ka semana

Ang pagbansay sa mga bitiis usa ka importante kaayo nga ehersisyo sa kalig-on, tungod kay ang mga kaunuran sa bitiis mao ang suporta nga istruktura sa atong lawas, kung ang mga kaunuran sa bitiis dili igo nga lig-on, kini makahatag og dakong palas-anon sa atong lawas.

Busa, kinahanglan nga magpraktis kita sa mga ehersisyo sa kaunuran sa bitiis labing menos kausa sa usa ka semana, nga dili lamang makapalig-on sa atong pisikal nga kahimsog, apan makatabang usab kanato nga mas makompleto ang ubang mga dula.

Duha: Likayi ang milk tea, cola, alkohol ug uban pang mga ilimnon

Ang milk tea, cola, alcohol ug uban pang mga ilimnon adunay daghang asukal, nga dili maayo sa atong panglawas, tungod kay kini makadugang sa atong kaloriya nga pagkaon ug makapatambok sa atong lawas. Busa, kung gusto nimo nga magpabilin sa porma, siguruha nga magpalayo sa kini nga mga ilimnon kutob sa mahimo.

Tulo: Pilia ang gibug-aton nga haum kanimo, ayaw pagbulag-bulagan ang daghang gibug-aton

Daghang mga tawo nga buta nga nagtinguha sa bug-at nga mga gibug-aton sa kahimsog, nga mosangpot sa kadaot sa atong mga lawas. Busa, kinahanglang pilion nato ang gibug-aton nga mohaom kanato sumala sa atong pisikal nga kahimtang, ug dili buta nga mogukod sa dagkong mga gibug-aton, nga makalikay sa pisikal nga kadaot.

Ikaupat: Siguroha ang pagtagad sa sumbanan sa aksyon

Sa kalig-on, kinahanglan natong hatagan og pagtagad ang sumbanan sa paglihok, tungod kay ang dili husto nga paglihok makadaot sa atong lawas. Busa, kinahanglan natong tun-an pag-ayo ang hustong mga lihok sa dihang mag-ehersisyo, ug ipadayon ang hustong postura sa dihang mag-ehersisyo.

Lima: Ayaw pag-overtrain, pagtagad sa husto nga kantidad

Ang kabaskog kinahanglan nga mapadayon sa igo nga oras aron makita ang mga resulta, apan dili kita kinahanglan nga mag-overtrain. Kay ang overtraining makapahinabog kakapoy ug kadaot sa atong lawas.

Busa, kita kinahanglan nga mopili sa husto nga pagbansay intensity sumala sa ilang pisikal nga kahimtang, ug sa pagpadayon sa husto nga gidaghanon sa pagbansay-bansay nga panahon sa diha nga fitness.

Kini ang lima ka mga sugo nga kinahanglan mahibal-an ug hinumduman sa mga propesyonal sa kahimsog kung gusto nimo nga magpabilin nga himsog. Manghinaut ko nga magpabilin ka nga himsog ug himsog.