Sa modernong katilingban, ang fitness nahimong uso. Ang long-term fitness makaani og daghang benepisyo. Bisan pa, ang sobra nga ehersisyo mahimo usab nga adunay negatibo nga epekto sa lawas.

Ania ang lima ka mga timailhan sa sobra nga kahimsog nga kinahanglan nga hatagan pagtagad kung ikaw adunay usa o daghan pa niini.

1. Kakapoy: Ang kasarangang ehersisyo makapahayahay sa lawas ug utok, sa ingon makapauswag sa pagkatulog ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog. Ang sobra nga kalig-on mahimong mosangpot sa kakapoy, nga tungod sa sobra nga ehersisyo ug sobra nga pagkonsumo sa enerhiya sa lawas. Kung gibati nimo ang labi ka kakapoy pagkahuman sa pag-ehersisyo, o bisan adunay mga problema sa insomnia, mahimo kini usa ka timaan sa sobra nga kahimsog.

hulagway

2. Sakit sa kaunuran: Human sa kasarangang pag-ehersisyo, ang mga kaunuran malangan sa kasakit sa kaunuran, kasagaran mga 2-3 ka adlaw mag-ayo sa ilang kaugalingon, ug ang mga kaunuran moayo nga mas lig-on. Samtang ang sobra nga ehersisyo mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunuran, kung ang mga lanot sa kaunuran labi nga nadaot, wala’y kahupayan sa daghang mga adlaw, nga mahimo’g usa ka timaan sa sobra nga ehersisyo.

3. Mga kalisud sa pagginhawa: Ang kasarangang kalig-on mahimong hinayhinay nga makapauswag sa pag-obra sa kasingkasing ug baga ug pisikal nga paglahutay, aron imong madumala ang mas taas nga intensity nga pagbansay. Ang sobra nga ehersisyo mahimong mosangpot sa kalisud sa pagginhawa, nga tungod sa sobra nga ehersisyo ug sobra nga pag-obra sa cardiopulmonary. Kon ikaw adunay dakong kalisud sa pagginhawa human sa usa ka ehersisyo, kini mahimong usa ka timaan sa sobra nga pagtrabaho.

hulagway

4. Pagkawala sa gana: ang sobra nga kalig-on mahimong mosangpot sa pagkawala sa gana, nga tungod sa sobra nga ehersisyo ug sobra nga pagkonsumo sa enerhiya sa lawas. Kon ikaw adunay usa ka mahinungdanon nga pagkawala sa gana human sa ehersisyo, dili makakaon, ug uban pang mga problema, kini mahimong usa ka ilhanan sa sobra nga kalig-on.

5. Sikolohikal nga kapit-os: Ang kasarangang pag-ehersisyo makapagawas sa tensiyon, makapauswag sa imong resistensya sa tensiyon, ug makapadayon sa usa ka malaomon nga kinaiya. Ang sobra nga kalig-on mahimong mosangpot sa sikolohikal nga stress, nga tungod sa sobra nga ehersisyo ug sobra nga pagkonsumo sa enerhiya sa lawas. Kung makasinati ka ug hinungdanon nga sikolohikal nga tensiyon pagkahuman sa pag-ehersisyo, mahimo’g kini usa ka timaan sa sobra nga pagtrabaho.

hulagway

Sa laktod nga pagkasulti, ang kasarangan nga pag-ehersisyo maayo alang sa kahimsog, apan ang sobra nga ehersisyo adunay negatibo nga epekto sa lawas. Kung ikaw adunay usa o labaw pa sa mga sintomas sa ibabaw sa 5, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang angay nga pagkunhod sa ehersisyo o pagpahulay sa usa ka yugto sa panahon aron ma-adjust.