Ang pagdagan 5 ka kilometro kada adlaw, 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana, kini nga batasan sa pag-ehersisyo makahatag daghang kaayohan sa kadugayan. Ania ang pito ka posibleng benepisyo niini nga batasan sa pag-ehersisyo:

1. Ang pisikal nga paglahutay gipauswag: ang pagdagan sa 5 ka kilometro kada adlaw, ang ingon nga gidaghanon sa ehersisyo anam-anam nga makapauswag sa imong pisikal nga kusog ug paglahutay. Sa paglabay sa panahon, imong makaplagan nga mas dali nimong makompleto ang imong mga dagan, ug makapabilin ka sa padayon nga paglihok sa mas taas nga panahon, nga makapahimo sa imong lawas nga batan-on ug mas andam sa pag-atubang sa mga hagit sa kinabuhi .

2. Ang mga tawo mahimong lagsik: ang pagdagan makapausbaw sa pag-obra sa kasingkasing ug baga, pagpalambo sa oxygen nga sulod sa dugo, ang panit mahimong mas maayo, ang mga mata makita nga espirituhanon, ang mga tawo mahimong lagsik.

3. Pagpayat: Ang pagdagan usa ka aerobic nga ehersisyo nga makasunog ug daghang kaloriya. Kung magdagan ka ug 5 ka kilometro kada adlaw, 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana, sa kadugayan, makakonsumo ka ug 1200 hangtod 2000 nga dugang nga kaloriya sa usa ka semana, hinayhinay nga mokunhod ang rate sa tambok sa lawas, ug mogamay ang imong lawas.

4. Mapauswag ang resistensya sa stress: ang pagdagan makatabang sa pagpagawas sa tensiyon, makunhuran ang mga sintomas sa kabalaka ug depresyon, ug ang mga tawo mahimong positibo ug malaumon, dili dali nga mahadlok. Ang dugay nga makanunayon nga pagdagan makapauswag sa abilidad sa tensiyon sa lawas, aron mas masagubang nimo ang kapit-os sa kinabuhi.

5. Pag-ayo sa pisikal nga pagka-flexible: Ang pagdagan makapausbaw sa elasticity sa kaunoran ug joint flexibility. Sa paglabay sa panahon, imong makita nga ang imong mga bukton dili kaayo gahi ug ang imong koordinasyon molambo, nga makatabang kanimo sa pagsagubang nga mas maayo sa lain-laing mga lihok ug mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

6. Gipauswag nga kalidad sa Pagkatulog: Ang pagdagan makatabang kanimo nga mas dali nga makatulog ug mapauswag ang kalidad sa pagkatulog. Pinaagi sa pagdagan, dali kang makatulog sa gabii, mas dugay nga matulog, ug mas maayo ang pagkatulog.

7. Ang problema sa constipation miuswag: Ang pagdagan makapausbaw sa intestinal peristalsis, makadugang sa gidaghanon ug humidity sa stool, sa ingon makatabang sa pagpauswag sa mga problema sa constipation. Kung magpadayon ka sa pagdagan sa dugay nga panahon, ang kahimsog sa imong tinai mouswag pag-ayo.