Balita - 9 Epektibo nga butt lifts aron matabangan ka nga makakuha usa ka matahum nga butt ug usa ka maayo nga lawas

Kadaghanan sa mga babaye nagdamgo nga adunay usa ka matahum nga lawas nga adunay matahum nga hips ug madanihon nga mga kurba, dili ba?

Ang modernong sukdanan sa maayong lawas kay dili na ang pagpaniwang, kondili ang pagbaton ug kurbadong lawas human sa pagpaniwang, ang maong lawas mahimong madanihon.

Uban sa halapad nga pag-uswag sa kultura sa kalig-on, daghang mga batang babaye ang misulod usab sa ehersisyo sa gym, dugang pa sa gusto nga mag-slim down, apan naglaum usab nga makakuha usa ka maayong kurba nga numero.

Ang rason ngano nga ang modernong mga tawo nagtrabaho, nga naglingkod sa taas nga panahon kada adlaw naghimo sa orihinal nga mangil-ad nga porma sa buttock nga mas deformed, ngadto sa usa ka patag nga buttock o "granny buttock".

Kadaghanan sa mga babaye labi na ganahan mokaon og tam-is nga pagkaon ug init nga kaldero ug uban pang high-calorie nga pagkaon, nga mosangpot sa tambok sa lawas, tambok nga natipon sa hawak ug tiyan ug sa mga sampot ug mga bitiis sa ubos nga bahin sa lawas, sa ingon motambok ug moburot ang imong lawas.

Aron adunay usa ka hugot ug matahum nga kurba sa lawas ug makapalambo sa usa ka bug-os nga hips, kinahanglan naton magsugod gikan sa daghang mga aspeto:

Ang unang aspeto: pagkawala sa tambok

Para sa mga obese, dili lang basta-basta magpatambok sa bat-ang, motambok kini sa tibuok lawas, motambok ug moburot ang hitsura. Ang sistema lamang nga pagkawala sa tambok ug pagdumala sa pag-inom sa caloric ang makapahinay kanimo. Kung mawad-an ka sa gibug-aton ug magtrabaho sa imong bat-ang, sa dili madugay makabaton ka usa ka matahum nga kurba sa numero.

Ang pagkunhod sa tambok kinahanglan magsugod gikan sa kini nga mga punto:

1. Kontrolaha ang imong calorie intake

Pinaagi sa pagputol sa tsokolate, cake, meryenda, milk tea, hot pot ug uban pang mga high-calorie nga pagkaon nga gusto nimong kan-on, mahimo nimong makunhuran ang imong pag-inom sa kaloriya.

Kasagaran mokaon og dugang nga mga utanon, epektibo nga makapauswag sa gastrointestinal peristalsis, makapauswag sa panghilis ug pagsuyup sa lawas, aron ang metabolismo sa imong lawas mapauswag.

2, ehersisyo tambok reduction brush tambok

Matag adlaw masunog nato ang tambok pinaagi sa pagdagan, paglangoy, pagsaka, pagbisikleta ug uban pang epektibong mga dula aron mapadali ang pagsunog sa tambok sa lawas. Ang matag ehersisyo moabot sa 45 ka minuto, mahimo nimong makuha ang maayo nga epekto sa tambok sa brush.

Mahimo ka usab nga molukso sa pisi, jumping jack, o pagbansay sa interval sa HIIT, pagbansay sa Tabata, ug uban pa, mga epektibo nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok, dali ka nga mawad-an sa timbang.

3. Kuhaa ang dili maayo nga batasan sa paglingkod

Kasagaran, ang tambok sa atong lawas ug ang atong adlaw-adlaw nga mga gawi adunay kalabotan niini. Ang paglingkod sa dugay nga panahon dili lamang makapatambok kanimo, apan kini makapahimo usab sa imong bat-ang nga patag, o dako nga asno.

Ang pagtangtang sa dili aktibo nga mga pamatasan usa ka butang nga kinahanglan naton hinayhinay nga itul-id, tungod kay ang inertia sa tawo maghimo kanimo nga moadto sa komportable nga lugar ug magdumili sa pag-ehersisyo.

Ang ikaduha nga aspeto: pagbansay sa hips

Kung gusto nimo nga adunay usa ka maayo nga porma sa butt, nan ang pagbansay sa butt hinungdanon kaayo. Hip nga pagbansay sa kasagaran inubanan sa paa pagbansay-bansay, nga makapalig-on sa ubos-ubos limb kaunoran grupo, epektibo nga pagpalambo sa metabolismo sa lawas, apan usab sa pagkab-ot sa epekto sa pagporma ug tambok pagkunhod.

Ang labing importante nga bahin sa pagbansay sa bat-ang mao ang pagbansay sa gluteus maximus, gluteus medius ug gluteus minimus, nga hingpit nga makapadasig sa imong mga kaunuran sa bat-ang ug makapauswag sa mass sa kaunuran, aron ang atong lawas mahimong mas porma ug nindot tan-awon.

Ang pagsunod sa pagbansay-bansay sa bat-ang mahimong epektibong makapataas sa atong linya sa bat-ang, aron makita nato nga mas taas ang mga bitiis, aron kita adunay maayo nga proporsiyon nga lawas, ingon man adunay maayo nga butt ug taas nga mga bitiis.

Pag-insistir sa pagbuhat sa hip training, makapausbaw sa kusog sa kaunoran sa ubos nga lawas, aron ang imong pelvis molambo ug molig-on, mahupay ang kasakit sa likod sa lawas, mahupay ang pressure nga dala sa dugay nga paglingkod, mapadali ang sirkulasyon sa dugo sa lawas.