Unsa ang muscle tissue? Ang kaunoran mao ang bililhon nga tisyu sa lawas, ubos sa subcutaneous fat layer, apan responsable usab sa paglihok, pagsuporta ug pagpanalipod sa mga bukog, internal nga organo ug uban pang importante nga organo sa tisyu sa lawas.

Uban sa pagtubo sa edad, human sa edad nga 30, ang kaunuran mawala matag tuig, ang sukaranan nga metaboliko nga kantidad mokunhod usab, ug ang pisikal nga kusog mahimong labi ka gamay kaysa kaniadto.

Ang pagbaton og lig-on nga mga kaunuran makatabang kanato sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga mas maayo, samtang usab pagpakunhod sa palas-anon sa atong mga lutahan ug pagpakunhod sa risgo sa kadaot.

Dugang pa, ang kaunoran mao usab ang functional tissue sa lawas, nagsunog ug daghang kaloriya kada adlaw kay sa tambok, makatabang kanato sa pagpadayon sa metabolismo sa lawas, pagpasiugda sa pagsunog sa tambok, pagpakunhod sa kahigayonan sa hilabihang katambok, ug pagpauswag sa resistensya sa lawas, aron mapadayon nimo ang kusog. lawas.

Unsa ang pagbansay sa pagbatok ug unsa ang mga benepisyo sa paghimo og dugang nga pagbansay sa pagbatok?

Ang pagbansay sa resistensya nagtumong sa pag-ehersisyo pinaagi sa paggamit sa mga kagamitan sa pagpabug-at (sama sa mga dumbbells, barbells, ug uban pa) aron mapalambo ang masa sa kaunuran ug paglahutay.

Kini nga matang sa pagbansay makapadasig sa pagtubo sa kaunoran ug makadugang sa kaunoran sa kaunoran, nga makapahimo sa lawas nga mas lig-on ug mas lig-on. Ang pagbansay sa pagbatok makatabang usab kanato nga mas maayo ang porma ug madugangan ang kusog ug katahum sa lawas.

Ang paghimo og dugang nga pagbansay sa pagbatok makahatag daghang mga benepisyo:

Una sa tanan, kini makapauswag sa kaunoran sa kaunoran, makahimo sa lawas nga mas himsog, mas gamhanan, ug ang linya sa lawas mas maayo, sama sa pagpalambo sa usa ka waistcoat line, hips, ug inverted triangle.

Ikaduha, ang pagbansay sa resistensya makatabang usab kanato nga makontrol ang timbang ug makunhuran ang pagtipon sa tambok, sa ingon makunhuran ang peligro sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit.

Sa katapusan, ang pagbansay sa pagsukol makatabang usab kanato sa pagpakunhod sa tensiyon, paghupay sa kabalaka ug depresyon, ug pagpalambo sa atong pisikal ug mental nga kahimsog.

Sa SUMMARY:

Ang kaunuran usa ka bililhon nga tisyu sa atong lawas, ug ang paghimo og dugang nga pagbansay sa resistensya makapauswag sa kaunoran sa kaunoran, nga nagdala daghang mga benepisyo. Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang nga mas paspas ug makakuha og mas lig-on nga numero, sulayi ang pagbansay sa resistensya.

Ang mga nagsugod mahimong magsugod sa squat, push up, bench press, rowing, hard pull, lunge squat, goat lift ug uban pang mga composite nga aksyon, pag-ehersisyo kausa matag 2-3 ka adlaw, ug anam-anam nga mapauswag ang lebel sa timbang, nga epektibo nga magamit ang mga mayor nga grupo sa kaunuran. sa lawas, pagpalambo sa kaunoran sulod, ug paghimo sa usa ka hugot nga linya sa lawas.