Fitness lang sa pagbuhat sa kusog nga pagbansay-bansay, dili sa pagbuhat sa aerobic ehersisyo mahimo slim down?

Ang tubag mao ang oo, apan kini kinahanglan nga tin-aw nga ang pagbuhat lamang sa kusog nga pagbansay nga walay aerobic nga ehersisyo mahimong mas hinay nga mawad-an sa timbang.

Kini tungod kay ang pagbansay sa kusog nag-una nga nagpunting sa pagdugang sa masa ug kusog sa kaunuran, imbes nga direkta nga pagsunog sa tambok. Bisan tuod ang mga kaunuran mogasto og gamay nga kusog sa panahon sa ehersisyo, kini nga gasto mas ubos kay sa aerobic nga ehersisyo.

Bisan pa, ang makanunayon nga pagbansay sa kusog adunay kaugalingon usab nga talagsaon nga kontribusyon sa pagpahinay.

Una sa tanan, ang kaunuran mao ang tisyu nga nagaut-ut sa enerhiya sa lawas, ug ang pagtaas sa masa sa kaunuran nagpasabut nga ang basal metabolic rate sa lawas parehas nga madugangan, sa ingon masunog ang daghang mga kaloriya sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ikaduha, ang mga kaunuran nagpadayon usab sa paggasto sa kusog samtang nagpahulay, nga gitawag nga "resting muscle expend" ug makatabang sa paghimo sa usa ka maniwang nga lawas nga gikasina sa tanan.

Sa katapusan, ang pagbansay sa kusog makatabang sa pagporma sa lawas, paghimo sa linya sa lawas nga mas hugot ug matahum, sama sa pagkulit sa mga sampot sa diyosa, mga linya sa waistcoat, mga lalaki nga balit-ad nga trianggulo, unicorn nga bukton, abs figure.

Dugang pa, kung gusto nimo nga mas maayo ang pagpaniwang, mahimo nimong hunahunaon ang kombinasyon sa aerobic nga ehersisyo ug pagbansay sa kusog.

Ang aerobic nga ehersisyo sama sa pagdagan, paglangoy, pagbisikleta, ug uban pa epektibo nga makasunog sa tambok ug makapauswag sa pagkawala sa timbang. Ug ang pagbansay sa kusog sama sa dumbbell, pagbansay sa barbell mahimo nga mag-ehersisyo ang grupo sa kaunuran, makatabang sa pagpauswag sa basal metabolic rate, aron ang lawas makapadayon sa pag-ut-ut sa mga kaloriya sa pagpahulay, ang kombinasyon sa duha mahimo’g makab-ot ang doble nga resulta sa katunga sa paningkamot.

Sa laktud, ang pagbuhat lamang sa pagbansay sa kusog nga walay aerobic nga ehersisyo mahimo gayud nga mohinay, apan sa mas hinay nga dagan. Kung gusto nimo nga mas dali nga makab-ot ang mga katuyoan sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga isagol ang ehersisyo sa aerobic nga adunay tibuuk nga pagbansay.

Sa parehas nga oras, hinungdanon usab ang usa ka makatarunganon nga pagkaon, kinahanglan naton sigurohon nga ang pag-inom sa mga kaloriya mas ubos kaysa sa kinatibuk-ang kantidad sa metaboliko sa lawas, pulihan ang lainlaing mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya nga adunay mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, paghimo usa ka gintang sa kainit. alang sa lawas, aron makab-ot ang labing maayo nga slimming effect.