Babaye, kinahanglan ba nga magbansay kami sa kusog o dili?

Kadaghanan sa mga babaye nagpili sa aerobic nga ehersisyo, apan pipila ra ang nagpabilin sa pagbansay sa kusog. Kini tungod kay adunay daghang sayop nga pagsabut bahin sa pagbansay sa kusog. Nagtuo sila nga ang pagbansay sa kusog mao ang pagbansay nga kinahanglan buhaton sa mga lalaki, ug ang mga babaye nga nagbansay sa kusog mahimong masculine, adunay dagkong mga kaunuran ug mawad-an sa kaanyag sa babaye.

Kadaghanan niini nga mga ideya dili ang konsepto sa kalig-on nga mga tawo, ang mga tawo nga nahibal-an gayud ang kalig-on, dili sila mahadlok sa pagbansay sa kalig-on, ug dili maghunahuna nga ang mga babaye kinahanglan nga magpalayo sa pagbansay sa kusog. Hinunoa, ilang dasigon ang mga babaye sa paghimo og dugang nga pagbansay sa kusog, aron ang lawas mahimong mas kurbado.

Ang pagbansay sa kusog nailhan usab nga pagbansay sa pagbatok, pagbansay sa timbang, mga paglihok sa kaugalingon nga gibug-aton gilakip sa mga proyekto sa pagbansay sa kusog. Busa nganong ang mga babaye naghimo og dugang nga pagbansay sa kusog, nahibal-an nimo?
Ang pagbansay sa kusog sa mga batang babaye epektibo nga makapugong sa pagkawala sa kaunuran sa lawas. Ang caloric konsumo nga bili sa kaunoran mao ang pipila ka mga pilo sa tambok, ug ang mga tawo uban sa mas kaunoran makasunog sa dugang kaloriya kada adlaw.

Human ang lawas sa tawo molapas na sa edad nga 30, kini anam-anam nga molihok padulong sa pagkatigulang. Ang proseso sa pagkatigulang giubanan sa pagkawala sa kaunuran, pagkawala sa kaunuran nagpasabut nga ang lebel sa metabolismo sa lawas mikunhod, ug niining higayona dali ka nga madugangan ang gibug-aton. Ug sa pagsunod sa kalig-on sa pagbansay-bansay mahimo sa pagpalambo sa ilang kaugalingon nga kaunoran masa, sa pagkaagi nga ang lawas sa pagpadayon sa usa ka lagsik metabolismo, mao nga kamo pagpakunhod sa kahimtang sa gibug-aton ganancia.

Ang mga batang babaye nga moinsistir sa pagbansay sa kusog mahimong labi ka madanihon kaysa mga batang babaye nga nag-aerobic nga ehersisyo. Kini tungod kay ang mga kaunuran makahimo sa linya sa lawas nga mahimong mas hugot, kurbado, madanihon nga hips, hugot nga mga bitiis, matahum nga likod, nga kinahanglan nga kinulit pinaagi sa pagbansay sa kusog.
Ang mga batang babaye nga yano nga moapil sa aerobic nga ehersisyo makita nga mawad-an sa gibug-aton human sa pagpaniwang, ang ilang mga bat-ang mahimong patag, ug ang ilang mga bitiis mahimong nipis apan walay gahum.

Karon nga mga babaye, ang paggukod kinahanglan dili gibug-aton apan usa ka nipis nga lawas, apan magsul-ob og nipis, hubo nga karne nga hugot nga kurba. Ug ang ingon nga numero nanginahanglan pagbansay sa kusog aron makita.
Ang matag babaye nahadlok sa pagkatigulang, nahadlok sa mga wrinkles. Ang pagbansay sa kusog dili lamang makapalig-on sa kurba sa lawas, apan makasukol usab sa rate sa pagkatigulang.
Ang mga kaunuran makapanalipod sa mga bukog ug mga lutahan sa lawas, magpabilin ang lawas nga batan-on, kusog nga kusog, sa ingon malangan ang pag-atake sa pagkatigulang, aron ikaw adunay hugot nga pagkamaunat-unat nga panit ug batan-ong lawas, nga tan-awon sama sa nagyelo nga edad.

Ang dako nga gidak-on sa kaunuran dili makita sa mga batang babaye, kini tungod kay: ang imong gibug-aton nga intensity kinahanglan nga makaabut sa usa ka lebel, ug kanunay nga mabuak ang gibug-aton, makapadasig sa pag-uswag sa mga kaunuran, ang mga suplemento sa nutrisyon kinahanglan nga matubag ang mga panginahanglanon sa lawas, sama sa protina. pag-inom sa 1.5-2g kada kilo, ug sa katapusan, ang lebel sa imong testosterone kinahanglan usab nga makaabot sa usa ka lebel aron mapalambo ug lig-on ang mga kaunuran.

Bisan pa, ang testosterone sa lawas sa mga babaye mga 1 / 10-1 / 20 ra sa mga lalaki, nga gitakda nga himuon nga labi ka lisud alang sa mga batang babaye nga magtukod daghang kaunuran kaysa sa daghang beses sa mga lalaki.
Bisan pa, ang mga babaye kinahanglan usab nga palig-onon ang ilang pagbansay. Tungod kay ang imong kaugalingon nga mass sa kaunuran dili sama ka maayo sa mga lalaki, dugang pa sa imong edad, ang pagkawala sa kaunuran mahitabo matag tuig. Aron mapugngan ang pagtaas sa timbang, hinayhinay ang pagkatigulang, ug makakuha usa ka labi ka madanihon nga numero, kinahanglan nimo nga palig-onon ang pagbansay sa kusog.

Rekomendasyon: Hupti ang labaw sa 3 ka beses sa usa ka semana nga pagbansay sa kusog, dugang nga pagbansay sa paglihok sa compound, makatarunganon nga kahikayan sa pagpahulay sa kaunuran, dugay nga pagpadayon, imong ablihan ang gintang sa imong mga kaedad.

Gusto ba sa mga babaye nga adunay ingon nga mga kurba? Kung bahin sa pagbansay sa kahimsog, pagsugod sa pagbansay sa kusog!