Kadaghanan sa mga babaye naghimo og aerobic nga ehersisyo ug wala magtagad sa pagbansay sa kusog. Alang sa mga babaye, ang pagbansay sa kusog dili lamang usa ka paagi sa pag-ehersisyo, apan usa usab ka kinaiya sa kinabuhi.

Ania ang unom ka mga benepisyo sa pagbansay sa kusog alang sa mga babaye aron ipakita ang positibo nga epekto niini sa ilang lawas ug kahimsog.

1. Pauswaga ang proporsiyon sa imong lawas

Pag-insistir sa kusog nga pagbansay makapalig-on sa grupo sa kaunuran sa lawas, makahimo sa linya sa lawas sa mga babaye nga mas hugot, sama sa: squat practice full hips, abdominal training training vest line, pull-up, rowing practice sexy back, kini nga matang sa pagtaas sa proporsyon sa lawas, dili lamang sa paghimo sa mga babaye tan-awon nga mas himsog, apan usab sa pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon.

2. Pagpalig-on sa batakang metabolismo

Ang pagbansay sa kalig-on nagdugang sa imong masa sa kaunuran, nga sa baylo nagdugang sa imong basal metabolic rate, nga nagpasabut nga ang imong lawas nagsunog sa daghang mga kaloriya matag adlaw, nga makatabang sa pagpakunhod sa tambok ug pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.

Alang sa mga gusto nga malampuson nga mawad-an sa gibug-aton ug adunay usa ka slim nga lawas alang sa mga babaye, ang paghimo og dugang nga pagbansay sa kusog sa walay duhaduha usa ka maayong paagi aron mapauswag ang pagkaayo sa pagkawala sa timbang.

3. Pagpauswag sa densidad sa bukog

Ang pagbansay sa kalig-on makadugang sa densidad sa bukog ug makapamenos sa risgo sa osteoporosis, nga ilabinang importante alang sa mga babaye tungod kay ang mga babaye mas lagmit nga makaugmad og osteoporosis human sa menopause. Uban sa pagbansay sa kusog, ang mga babaye makapahimsog sa ilang mga bukog ug magpabilin kang batan-on.

4. Pagpauswag sa sakit sa likod

Ang makanunayon nga pagbansay sa kusog makapalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran, lakip na sa tiyan, likod, ug duha ka kilid sa dugokan. Ang pagpalig-on niining kinauyokan nga mga kaunuran makatabang sa pagpalig-on sa dugokan ug pagpakunhod sa sakit sa likod tungod sa dugay nga paglingkod o pagtindog.

Alang sa mga babaye nga kanunay makasinati og sakit sa likod, ang pagbansay sa kusog usa ka epektibo nga paagi sa pagpaaktibo sa mga kaunuran ug pagpauswag sa imong kahimsog.

5. Pose nga taas ug tul-id

Ang husto nga postura hinungdanon sa mga dula, ug ang pagbansay sa kusog makatabang sa mga babaye nga maugmad ang husto nga pamatasan sa postura ug makunhuran ang kadaot sa kaunoran ug lutahan tungod sa dili maayo nga postura.

Pinaagi sa pagbansay sa kusog, ang mga babaye makapauswag sa mga problema sa lawas sama sa kuba sa dughan, makaporma og taas ug tul-id nga postura, aron mahuptan nimo ang mas maayo nga kinaiya ug imahe.

6. Pagtukod og kusog sa kaunoran ug paglahutay

Ang dugay nga pagbansay sa kusog makapauswag sa kalig-on sa ubos nga mga bukton ug sa ilang kaugalingong lebel sa kalig-on, aron ang bukton adunay kusog, nga makahimo sa mga babaye nga mas relaks sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, layo sa hulagway sa kahuyang.

Busa, ang mga higala nga babaye kinahanglan nga aktibong mosulay sa pagbansay sa kusog ug makasinati sa walay katapusan nga mga sorpresa nga gidala niini.

Ang mga batang babaye nagsugod lang sa pagbansay sa kusog, mahimo ka makapalit usa ka parisan sa 2-3KG nga mga dumbbells, magsugod sa pagbansay sa balay. Ang pagbansay sa kalig-on mahimong magsugod sa mga ehersisyo sama sa squats, push-up, bench press, ug pagbugsay, nga maka-ehersisyo sa daghang mga grupo sa kaunuran sa lawas, sa ingon makapauswag sa kahusayan sa pagtukod sa kaunuran ug pag-ani sa daghang mga benepisyo.