Human sa pagbangon sa buntag, ang metabolismo sa lawas anaa sa ubos nga kahimtang, nga dili maayo sa pagkawala sa timbang. Ang yawe sa pagkawala sa gibug-aton mao ang pagpauswag sa imong metabolismo, aron makakonsumo ka og daghang kaloriya ug makapaniwang.

Human sa pagmata og sayo, kinahanglan natong palamboon ang pipila ka maayong mga batasan sa paglukso-pagsugod sa metabolismo sa lawas ug pagdugang sa konsumo sa kaloriya, aron masunog nimo ang tambok sa tibuok adlaw!

Ang una nga batasan mao ang pag-inom og usa ka baso nga tubig sa walay sulod nga tiyan.

Human sa usa ka gabii nga pagkatulog, ang lawas mawad-an og daghang tubig, ang lebel sa metabolismo sa lawas medyo ubos. Niini nga panahon, ang pag-inom og usa ka baso nga tubig makapuno sa tubig sa lawas, makapatunaw sa konsentrasyon sa dugo, ug makatabang sa paglimpyo sa mga basura sa tinai, pagpalambo sa gastrointestinal peristalsis, ug pagpadali sa metabolismo.

Ang tubig walay kaloriya, ug kadaghanan sa mga ilimnon dili maayo, ug ang asukar dili makaayo sa pagkawala sa timbang, kita kinahanglan nga moinom ug mas init nga tubig, mohunong sa tanang matang sa mga ilimnon, aron mapalambo ang katulin sa pagkawala sa timbang.

Ang ikaduhang batasan mao ang pag-ehersisyo sa walay sulod nga tiyan sulod sa 10-20 ka minuto.

Ang pagpalig-on sa mga ehersisyo sa kalig-on makapalig-on sa lawas sa samang higayon, makadugang sa metabolismo sa lawas, ug makapauswag sa pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa lawas. Ang saktong ehersisyo sa buntag makapapaspas sa metabolismo sa lawas ug direktang makakonsumo sa tambok sa lawas, makapili ka og mga jumping jacks, paspas nga paglakaw, pag-jogging ug uban pang mga sports nga imong giinteresan, ug pagpalambo sa batasan sa aktibong ehersisyo.

Ang ikatulo nga batasan mao ang pagkaon og maayong pamahaw.

Ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw, ang maayong pamahaw makahatag sa lawas sa mga sustansya ug kusog nga gikinahanglan niini, ug sa samang higayon makasugod sa metabolismo sa lawas ug makasunog sa daghang kaloriya.

Girekomenda nga dili mokaon sa taas nga tambok, taas nga kaloriya nga mga pagkaon sama sa churros ug pancake alang sa pamahaw, apan sa pagpili sa ubos nga kaloriya, taas nga protina, taas nga fiber nga mga pagkaon alang sa pamahaw, sama sa whole wheat bread, linuto nga itlog, oranges. , gatas, ug uban pa.

Ang katapusang batasan mao ang pag-squat sa kasilyas aron mawala ang hugaw sa lawas.

Ang metabolismo sa lawas nanginahanglan usa ka dili mapugngan nga palibot sa tinai. Ang pag-defecation kada adlaw makalikay sa pagtapok sa basura, makapalambo sa intestinal peristalsis, makatabang sa pag-detox sa lawas, ug sa ingon makapauswag sa lebel sa metabolic operation sa lawas. Kung adunay problema sa constipation, mahimo kang mokaon ug daghang fiber-rich foods, sama sa dragon fruit, kamote, kamatis, kiwi fruit ug uban pa.