Sa pagpangita sa lig-on nga mga kaunuran, dugang sa pag-focus sa mga ehersisyo sa kalig-on, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong pagkaon ug mga batasan sa pagkinabuhi.

Ania ang 8 nga mga butang nga dili nimo kinahanglan hikapon aron mas mapanalipdan ang imong kahimsog sa kaunuran.

1️⃣ Taas nga mga ilimnon nga adunay asukal: Ang asukal sa mga ilimnon nga adunay taas nga asukal mahimong hinungdan sa pagtaas sa lebel sa insulin, nga makapugong sa paggama sa hormone sa pagtubo sa lawas, nga makaapekto sa pagtubo sa kaunuran.

2️⃣ Junk food: Ang piniritong manok, hamburger, French fries, pizza ug uban pang junk food adunay daghang trans fatty acids, taas usab ang kaloriya, nga makadugang sa tambok sa lawas, makaapekto sa pagtubo sa kaunuran.

3️⃣ kulang sa tulog: Ang kakulang sa tulog mosangpot sa dili igo nga growth hormone nga gitago sa lawas, nga makaapekto sa pagtubo ug pag-ayo sa kaunoran, ug ang pagkatigulang sa lawas mopaspas.

4️⃣ Alkohol: Ang alkohol makaapekto sa metabolic function sa atay, makaapekto sa pagsuyup sa lawas sa mga sustansya ug sa pagtago sa mga hormone sa pagtubo, sa ingon makaapekto sa pagtubo sa kaunuran. Ang alkohol usa usab ka diuretic nga nagpugong kanimo nga dehydrated, nga dili maayo sa imong metabolismo.

5️⃣ Kakulang sa protina: Ang protina usa ka importante nga sustansya alang sa pagtubo sa kaunuran, ug ang kakulang sa protina mahimong hinungdan sa pagpugong sa pagtubo sa kaunuran. Ang maayong tinubdan sa protina makaplagan sa mga itlog, mga produkto sa dairy, maniwang nga karne, dughan sa manok, ug isda.

6️⃣ Kakulang sa bitamina D: Ang bitamina D makatabang sa lawas sa pagsuhop sa calcium, ug ang kakulang sa bitamina D makaapekto sa pagtubo ug pag-ayo sa kaunoran. Busa, kung gusto nimo nga motubo ang kaunuran, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga suplemento sa bitamina D.

7️⃣ puti nga pan: Human sa daghang pagproseso, ang puti nga tinapay nawad-an ug daghang sustansiya ug fiber, ug dali ra nga makapahinabog pagtaas sa insulin ug pagtipon sa tambok, nga dili maayo sa pagtukod sa kaunuran ug pagkunhod sa tambok. Busa, kini girekomendar sa pagkaon sa dili kaayo puti nga tinapay, nga imong mahimo sa pag-ilis sa tibuok trigo nga tinapay, brown nga bugas ug uban pang mga komplikado nga carbohydrates.

8️⃣ sports nga mga ilimnon: ayaw pagtuo sa mga sports drink sa merkado, pipila ka mga ilimnon dili ubos sa kaloriya, usa ka botelya sa electrolyte-enhancing nga mga ilimnon kasagaran adunay daghang mga gramo sa asukar, kini girekomendar nga ikaw moinom ug yano nga tubig, aron sa likayi ang sobra nga pag-inom sa asukal.

Ang labaw sa 8 nga mga butang dili angay hilabtan, kinahanglan naton nga hatagan ug pagtagad ug likayan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi aron mapanalipdan ang kahimsog ug pagtubo sa atong kaunuran.