Magpilit sa paglukso sa pisi 1000 ka beses sa usa ka adlaw, unsa ang wala damha nga ani? Ang paglaktaw dili lamang usa ka maayo nga aerobic nga ehersisyo, apan adunay daghang mga benepisyo alang sa pisikal ug mental nga kahimsog.

Una sa tanan, ang paglukso sa pisi makapauswag sa pag-obra sa kasingkasing ug baga ug makapauswag sa pisikal nga paglahutay. Samtang nagkadaghan ang mga paglukso, ang kaunoran sa imong kasingkasing anam-anam nga mahimong mas lig-on, ug ang imong kapasidad sa baga modako sumala niana. Niining paagiha, mas makahimo ka sa pagsagubang sa lainlaing mga hagit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ikaduha, ang paglaktaw makatabang sa pagsunog sa tambok ug pagkab-ot sa epekto sa toning. Ang padayon nga paglukso sa panahon sa paglaktaw mahimong mosangpot sa pagkunhod sa mga kaunuran sa tibuok lawas, nga sa baylo makapadali sa pagsunog sa tambok. Sa kadugayan, dali ra nimo matangtang ang sobra nga tambok ug maporma ang labi ka perpekto nga lawas.

Ikatulo, ang paglukso sa pisi makatabang usab sa pagpauswag sa koordinasyon ug pagkasensitibo. Sa proseso sa paglukso sa pisi, kinahanglan nimo nga kanunay nga i-adjust ang ritmo ug gitas-on sa paglukso, nga mag-ehersisyo sa imong utok ug koordinasyon sa cerebellum. Human sa usa ka yugto sa pagpraktis, imong makita nga ang imong lawas mahimong mas koordinado ug abtik.

Ang labing importante nga butang mao nga ang paglukso sa pisi makahatag kanimo og kalipay. Isip usa ka yano ug lagsik nga ehersisyo, ang paglukso sa pisi makapagawas sa tensiyon ug makapabati kanimo sa pisikal ug mental nga kalipay sa usa ka malipayong ritmo. Kung makita nimo ang imong pag-uswag ug mga nahimo, kana nga pagbati sa katagbawan ug garbo makapahimo kanimo nga mas ganahan ang dula.

Busa, mahimo usab nga moapil sa han-ay sa paglukso sa pisi gikan karon! Bisan pa, ang paglukso sa pisi kinahanglan usab nga mag-master sa pamaagi, kung dili kini dali nga makita ang mga kadaot sa sports, ang pagkaayo sa kahimsog mokunhod.

Apan aron maayo ang pagsayaw, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga musunud nga punto:

1. Pilia ang hustong gitas-on sa pisi. Ang gitas-on sa pisi kinahanglan nga ipasibo sumala sa gitas-on sa indibidwal, aron ang gitas-on sa pisi angay alang sa ilang gitas-on, likayan ang taas o mubo kaayo.

2. Paghanas sa hustong postura sa paglukso sa pisi. Sa paglukso sa pisi, ang lawas kinahanglan nga tul-id, ang sentro sa grabidad lig-on, ang mga tiil gamay nga gibawog, ug ang mga tiil kinahanglan nga hinayhinay nga molukso aron makunhuran ang presyur sa mga lutahan ug malikayan ang sobra nga pwersa o relaks kaayo.

3. Laktawan ang pisi sa mga grupo. Novice jumping pisi dili makompleto 1000 sa makausa, kinahanglan nga makompleto sa mga grupo, sama sa 200-300 alang sa usa ka grupo sa mubo nga mga break sa tunga-tunga, aron sa pagpabilin niini.

4. Ipasibo ang kalisud sa paglaktaw sa pisi sa hustong paagi. Ang mga nagsugod kinahanglan magsugod sa usa ka yano nga paagi sa paglukso sa pisi, anam-anam nga dugangan ang kalisud (mahimo nimong sulayan ang single-leg jump rope, cross jump rope, high-lift leg jump rope, double jump rope, ug uban pa), pagpalambo sa kusog ug kalig-on sa ang lubid nga lubid.

5. Hatagig pagtagad ang pagpahayahay human sa paglukso sa pisi. Ang husto nga pagpahayahay ug pag-inat nga mga ehersisyo kinahanglan nga himuon pagkahuman sa paglukso sa pisi, nga makapahupay sa mga problema sa paghuot sa kaunoran, makatabang sa lawas nga makabalik sa normal nga kahimtang, ug malikayan ang kakapoy sa kaunuran ug kadaot.