Kung gusto nimo nga adunay himsog nga lawas ug lig-on nga mga kaunuran, dugang sa pagbansay sa kusog ug aerobic nga ehersisyo, ang pag-inat sa pagbansay usa usab ka hinungdanon nga bahin. Samtang ang pag-inat ingon og yano, ang mga benepisyo dili mahimong ibalewala.

Ania ang 6 nga mga benepisyo sa makanunayon nga pagbansay sa pag-inat.

1. Pagpakunhod sa mga kadaot sa sports

Ang pag-inat sa dili pa mag-ehersisyo makapahumok sa kaunoran ug makapamenos sa risgo sa kadaot. Ang pagbansay-bansay sa pag-inat makadugang sa pagka-flexible sa hiniusa, paghimo sa lawas nga mas balanse, ug pagpugong sa mga panghitabo sa mga kadaot sa sports sama sa mga sprains.

2. Dugangi ang pagka-flexible sa kaunoran

Ang regular nga pag-stretch nga ehersisyo makapahumok sa mga kaunuran ug makadugang sa pagka-flexible sa lawas. Dili lamang kini makahimo kanimo nga mas abtik sa mga sports, mas sayon ​​​​ang pagkompleto sa pipila ka lisud nga mga lihok, apan usab ang adlaw-adlaw nga kinabuhi sa pagduko, pag-alsa sa mga bitiis ug uban pang mga aksyon mahimong mas sayon.

3. Paghupay sa pisikal nga kakapoy

Ang mga tawo nga kanunay nga naglingkod sa trabaho dali nga kakapoy sa lawas ug sakit sa kaunoran. Ug ang pag-inat sa pagbansay makapahupay niining mga pagbati sa kakapoy, aron ang lawas relaks ug makapahupay. Ang husto nga pagbansay sa pag-inat sa adlaw-adlaw nga kinabuhi makahimo sa lawas ug utok nga labi nga nagmata ug makapauswag sa kahusayan sa trabaho.

4. Pagpauswag sa dili maayo nga postura

Daghang mga tawo tungod sa dugay nga dili husto nga postura sa paglingkod, o naandan nga kuba, pagduko ug uban pang dili maayo nga postura, nga miresulta sa lainlaing mga problema sa lawas. Ug ang pag-inat nga pagbansay makapaaktibo sa grupo sa kaunuran sa lawas, makatabang sa pagpauswag niining dili maayo nga postura, paghulma sa usa ka tul-id nga postura, pagpauswag sa ilang kaugalingon nga pamatasan.

5. Pag-uswag sa athletic performance

Ang kanunay nga pag-inat makapauswag sa pasundayag ug maghimo sa imong mga kaunuran nga mas lig-on ug mas lig-on. Niining paagiha, ang imong lawas mahimong mas koordinado ug lig-on sa panahon sa ehersisyo, nga nagdugang sa epekto ug makalingaw sa ehersisyo.

6. Pagpauswag sa imong mental nga kahimtang

Atol sa pagbansay-bansay, kinahanglan ka nga mag-focus, magpahayahay, ug moginhawa, nga makapauswag sa imong mental nga kahimtang. Ug ang pagbansay sa pag-inat nailhan usab nga usa ka paagi sa paghupay sa tensiyon ug paghimo kanimo nga mas kalmado ug lig-on sa emosyon.

Kini ang unom ka mga benepisyo sa makanunayon nga pagbansay sa pag-inat nga nanghinaut ko nga mahimo nimong ilakip sa imong programa sa kahimsog alang sa usa ka labi ka himsog, labi ka aktibo nga lawas.