-
Ang kalig-on dili masipyat sa daghang bulawan nga compound nga aksyon, angay nga magpraktis balik-balik!
Sa una nimong pagsulod sa gym, unsa nga mga lihok ang kinahanglan nimong sugdan sa pagbansay? Ang kalig-on dili masipyat sa pipila ka golden compound action, nakapraktis ka na ba? Lakang 1: Bench press Ang Bench press mahimong bahinon sa barbell bench press, dumbbell bench press, mahimo usab nga bahinon sa ibabaw nga oblique bench press, flat...Basaha ang dugang pa -
Ang ebolusyon sa yoga duyan sa kahimsog ug kahimsog
Ang yoga duyan nakaagi sa usa ka dako nga ebolusyon sa kabaskog ug kahimsog nga industriya, nagtimaan sa usa ka pagbag-o nga yugto sa paagi sa mga tawo nga moduol sa yoga, aerial fitness ug mga pamaagi sa pagtambal. Kini nga bag-ong uso nakakuha sa kaylap nga atensyon ug pagsagop alang sa iyang abi...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang nalangan nga myalgia? Pipila ka mga paagi sa paghupay sa masakit nga mga kaunoran
Ang nalangan nga myalgia, ang termino mahimong dili pamilyar, apan kini usa ka panghitabo nga daghang mga mahiligon sa pag-ehersisyo kanunay nga nasinati pagkahuman sa usa ka ehersisyo. Busa unsa man gyud ang nalangan nga sakit sa kaunoran? Ang nalangan nga myalgia, sumala sa gisugyot sa ngalan, nagtumong sa kasakit nga mahitabo sa mga kaunuran sulod sa usa ka yugto sa panahon human sa p...Basaha ang dugang pa -
Unom ka piraso sa puti kinahanglan nga makasabut sa fitness uga nga mga butang
6 fitness puti kinahanglan nga makasabut sa uga nga mga butang: 1. ** Ang relasyon tali sa kaunoran ug tambok ** : Sa sinugdanan sa fitness, daghang mga bag-o sa kasagaran naglibog sa konsepto sa kaunoran ug tambok. Sa tinuud, lahi sila nga mga sangkap. Ang kaunoran mao ang tinubdan sa gahum sa lawas, ug ang tambok mao ang...Basaha ang dugang pa -
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa pag-inat kada adlaw, 8 nga mga benepisyo ang moabut nga wala gihangyo
Usa ka grupo sa pag-inat sa pagbansay matag adlaw, nga dili lamang usa ka yano nga pisikal nga kalihokan, apan usa usab ka pagpamalandong sa kinaiya sa kinabuhi, usa ka padayon nga pagpangita sa kahimsog ug katahum. Ang pag-stretch og 10 ngadto sa 15 ka minuto kada adlaw makahatag og walo ka mahinungdanong benepisyo, sama sa dili makita nga health guardian, hilom nga nagbantay ...Basaha ang dugang pa -
Ang kalig-on dili makabalewala sa pagbansay sa tiil! 6 self-weight leg exercises, ang epekto dili ubos sa gym!
Kung dili ka magpraktis sa imong mga bitiis, wala nimo kini gibuhat! Ang mga lalaki ug babaye kinahanglan nga magtagad sa pagbansay sa bitiis, ang bitiis mao ang pinakadako nga grupo sa kaunuran sa lawas, ang kamahinungdanon sa pagbansay sa bitiis layo kaayo. Ang mga lalaki makapauswag sa pagtago sa testosterone, mapadayon ang vig...Basaha ang dugang pa -
Mahimo ba nimo nga slim ang imong mga bitiis pinaagi sa pag-squats? 5 Mga Tip aron Mawala ang mga bitiis sa Elepante ug adunay yagpis nga mga bitiis
Pag-insister sa pagbuhat sa squats mahimo slim bitiis? Ang mga squats usa ka epektibo kaayo nga paglihok sa pag-ehersisyo sa bitiis, nga dili lamang nag-ehersisyo sa mga kaunuran sa mga paa ug bat-ang, apan nagdugang usab sa basal metabolic rate sa lawas, nga nagpugong sa pagtipon sa tambok, nagtabang kanimo sa pagpauswag sa linya sa mga bitiis, ug bisan sa pagkab-ot ...Basaha ang dugang pa -
Kanus-a ka labing dali nga mag-ehersisyo aron masunog ang tambok? Unsaon pag-ehersisyo ang labing episyente nga pagsunog sa tambok?
Kanus-a ka labing dali nga mag-ehersisyo aron masunog ang tambok? Una, kinahanglan natong masabtan ang siyentipikanhong relasyon tali sa ehersisyo ug pagsunog sa tambok. Ang pag-ehersisyo nag-aghat sa lawas nga mogamit og dugang nga kusog pinaagi sa pagdugang sa rate sa kasingkasing ug metabolismo, ug kung ang lawas mogamit labi ka kusog kaysa gikinahanglan, kini magsugod sa pagsunog ...Basaha ang dugang pa -
6 ka mga lihok para murag lalaki ka!
Ang kaanyag sa lalaki, dugang sa determinado nga kinaiya ug talagsaon nga personalidad, apan dili usab mabulag gikan sa usa ka himsog nga lawas ug tul-id nga postura. Ingon usa ka tulay nga nagkonektar sa taas nga lawas ug sa ubos nga lawas, ang linya sa hawak adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa kinatibuk-ang imahe. Karong adlawa, atong ipaila ang 6 ka simp...Basaha ang dugang pa -
Ang 7 nga bulawan nga compound naglihok aron mapukaw ang pagtubo sa kaunuran, ang una nga kapilian alang sa mga bag-ong nagsugod sa kahimsog
Ang bag-ong kalig-on kinahanglan magsugod gikan sa unsa nga pagbansay sa paglihok ang labing maayo? Kinahanglan nga magsugod kita sa mga lihok sa compound, nga makaduso sa daghang mga grupo sa kaunuran nga moapil sa pag-uswag, ug ang pagkaayo sa pagtukod sa kaunuran mahimong labi ka episyente kaysa nahilit nga mga paglihok. Ipaambit ang 7 ka golden compound nga mga lakang sa sti...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang mga kapeligrohan sa paglingkod og dugay? Unom ka pangutana ang makit-an nimo
Karong panahona, uban sa kasayon sa kinabuhi, ang pag-uswag sa transportasyon, ang atong kalihokan anam-anam nga mikunhod, ug ang sedentary nahimong komon nga panghitabo sa modernong kinabuhi, apan ang kadaot nga dala niini dili mabalewala. Ang pagpabilin sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon ug kakulang sa pisikal nga kalihokan ...Basaha ang dugang pa -
Ang napulo ka minuto katumbas sa tunga sa oras nga pag-jogging! 9 superburning fat pagkawala aksyon
Ang HIIT (High-intensity Interval Training) kay usa ka high-intensity interval training method, nga mao ang pagsubli sa siklo sa "high-intensity exercise + low-intensity exercise" sa usa ka piho nga yugto sa panahon. Sa pagdagan, kini mao ang paghimo sa 100-meter sprint ug dayon pag-jogging, nga usa ka kombinasyon sa ...Basaha ang dugang pa