-
4 nga mga paagi sa pagpahait sa imong mga kaunuran
Giunsa nimo pagpahait ang imong mga kaunuran sa panahon sa pagbansay sa kahimsog? Gawas pa sa makatarunganon nga pagbansay sa timbang aron mapalambo ang dimensyon sa kaunuran, kinahanglan usab naton kontrolon ang porsyento sa tambok sa atong lawas. Tungod kay ang sobra nga tambok motabon sa linya sa kaunuran, ang imong tendon nga karne dili mamatikdan. Ang mosunod nga Xiaobian...Basaha ang dugang pa -
Unom ka bulawan nga mga lihok alang sa mga nagsugod, usa lang ka hugpong sa mga dumbbells, naghulma sa usa ka matahum nga linya sa lawas!
Novice fitness gikan sa unsa nga mga lihok sa pagsugod? Unom ka bulawan nga komposisyon nga mga aksyon alang sa mga nagsugod, usa lang ka hugpong sa mga dumbbells, mahimo nimong i-ehersisyo ang tibuuk nga grupo sa kaunuran sa lawas, pagporma usa ka maayong linya sa numero! Lakang 1: Ang Squat Squats mahimong mag-ehersisyo ang gluteal muscle group, mapaayo ang problema sa porma sa gluteal, mapaayo ang l...Basaha ang dugang pa -
Ang kamahinungdanon sa back training? Usa ka hugpong sa mga praktis nga GIF, tugotan ka nga mag-ani og daghang mga benepisyo
Ang lawas usa ka hinungdanon nga paagi alang sa modernong mga tawo aron mapadayon ang kahimsog ug matahum nga lawas, ug ang pagbansay sa likod usa ka kinahanglanon nga bahin sa kahimsog. Kanunay ka bang molaktaw balik sa pagbansay? Karon, maghisgot kita bahin sa kamahinungdanon sa back training. Una sa tanan, ang back training makatabang sa paghimo og nindot nga kurba...Basaha ang dugang pa -
Lakaw og 10,000 ka lakang kada adlaw ug kining unom ka benepisyo makaapas kanimo
Ang paglakaw usa ka yano, mubu nga gasto, taas nga pagbalik sa aerobic nga ehersisyo nga adunay daghang kaayohan alang sa pisikal ug mental nga kahimsog. Ang paglakaw og 10,000 ka lakang sa usa ka adlaw dili lang makapatunhay sa imong lawas ug makapausbaw sa imong metabolismo, apan magdala usab ug lain-laing benepisyo sa imong lawas. Atong tan-awon ang mga sorpresa ...Basaha ang dugang pa -
Sa unsa nga paagi sa paglusot pinaagi sa kaunoran bottleneck? 5 Mga paagi aron madugangan ang imong masa sa kaunuran
Sa sinugdanan sa pagbansay sa pagtukod sa kaunuran, imong makita nga ang kaunuran sa pagtubo sa kaunuran medyo paspas, ug pagkahuman sa usa ka yugto sa panahon, ang lawas anam-anam nga mopahiangay sa sumbanan sa pagbansay, ang pag-uswag sa kaunuran moigo sa usa ka bottleneck nga panahon. Giunsa ang paglusot sa bottleneck sa pagtukod sa kaunuran usa ka p...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang mahitabo sa dugay na nga mga runner kung mohunong sila sa pag-ehersisyo?
Ang pagdagan usa ka epektibo nga ehersisyo aron mapalig-on ang lawas ug mapalambo ang katambok, ug kung magdugay ka sa pag-ehersisyo, mas daghang benepisyo ang imong maani. Kung ang mga long-term runners mohunong sa pag-ehersisyo, ang ilang mga lawas moagi sa sunod-sunod nga mga kausaban. Ania ang unom ka dagkong kausaban: 1. Pagtaas sa timbang: ang pagdagan makapausbaw...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang mga kaayohan sa pag-ehersisyo sa tingtugnaw? 7 nga mga aksyon matag adlaw aron matabangan ka nga mawala ang sobra nga gibug-aton
Ang pagbaton sa usa ka slim nga lawas ug maayo kaayo nga proporsiyon sa lawas mao ang pagpangita sa kadaghanan sa mga tawo, nga nagpasabut nga sila mas maayo nga tan-awon sa mga sinina, ang ilang pagkamadanihon molambo, ang ilang panagway molambo, ug ang mga tawo mahimong mas masaligon. Dugang pa sa pagdisiplina sa kaugalingon sa pagkaon, usa ka maayong b...Basaha ang dugang pa -
Kini nga 9 ka maniwang nga mga paglihok sa kusog sa bitiis, magpabilin sa 1 ka bulan, tugoti ka nga adunay maayo nga butt, taas nga mga bitiis
Nganong baga ang imong mga bitiis, sama sa mga bitiis sa elepante? Daghang mga tawo ang mibati nga ang mga bitiis baga tungod kay ang mga kaunuran mas naugmad, sa ato pa, tungod kay sila kanunay nga maglakaw matag adlaw, o magsul-ob og taas nga mga tikod, nga moresulta sa muscular development sa mga bitiis, nga mahimong mubo ug baga. Busa, sa panguna ...Basaha ang dugang pa -
Kung gusto nimo nga magtukod og kaunuran, kini nga 8 nga mga butang kinahanglan dili matandog!
Sa pagpangita sa lig-on nga mga kaunuran, dugang sa pag-focus sa mga ehersisyo sa kalig-on, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong pagkaon ug mga batasan sa pagkinabuhi. Ania ang 8 nga mga butang nga dili nimo kinahanglan hikapon aron mas mapanalipdan ang imong kahimsog sa kaunuran. 1️⃣ Taas nga mga ilimnon nga adunay asukal: Ang asukal sa taas nga asukal nga mga ilimnon mahimong hinungdan sa insu...Basaha ang dugang pa -
Daghang sayup nga pamatasan sa kahimsog, makaapekto sa epekto sa pag-ehersisyo, dali nga matul-id kini!
Paggawi 1. Pag-ehersisyo sa walay sulod nga tiyan Daghang mga tawo aron sa pagpalambo sa kaepektibo sa pagsunog sa tambok, mopili sa pag-ehersisyo sa walay sulod nga tiyan, bisan tuod ang pagpuasa ehersisyo makapahimo sa lawas sa pagsunog sa tambok nga mas paspas. Apan ang pag-ehersisyo nga walay sulod ang tiyan makadaot sa imong panglawas. Ang pag-ehersisyo sa pagpuasa makatabang...Basaha ang dugang pa -
7 Mga kaayohan sa pagdagan 5km sa usa ka adlaw
Ang pagdagan 5 ka kilometro kada adlaw, 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana, kini nga batasan sa pag-ehersisyo makahatag daghang kaayohan sa kadugayan. Ania ang pito ka posibleng benepisyo niini nga batasan sa pag-ehersisyo: 1. Ang pisikal nga paglahutay gipalambo: ang pagdagan og 5 ka kilometro kada adlaw, ang ingon nga gidaghanon sa pag-ehersisyo anam-anam nga makapauswag sa imong pisikal nga...Basaha ang dugang pa -
Mahimo ba nga ang usa ka 50-anyos nga lalaki makahimo og kaunoran? Giunsa ang pag-iskedyul sa pagbansay sa kusog?
Sa tinuud, ang fitness kay tanan nga edad, basta gusto nimo magsugod, mahimo nimo kini bisan unsang orasa. Ug ang mga ehersisyo sa kahimsog makatabang kanato sa pagpalig-on sa atong lawas, pagpauswag sa resistensya, ug pagpahinay sa pag-atake sa pagkatigulang. Kung bahin sa pagbansay sa kalig-on, kinahanglan ra naton nga mag-master sa usa ka maayo nga degree ug magbuhat sa siyentipikanhong kahimsog, ug ...Basaha ang dugang pa