6 fitness puti kinahanglan nga makasabut sa uga nga mga butang:

1. ** Ang relasyon tali sa kaunuran ug tambok ** : Sa sinugdanan sa kalig-on, daghang mga bag-o ang kasagarang naglibog sa konsepto sa kaunuran ug tambok. Sa tinuud, lahi sila nga mga sangkap.

Ang kaunuran mao ang tinubdan sa gahum sa lawas, ug ang tambok mao ang tipiganan sa enerhiya. Pinaagi sa pagbansay sa kalig-on, mahimo natong madugangan ang masa sa kaunuran, ug pinaagi sa aerobic nga ehersisyo, makunhuran nato ang tambok nga sulod, aron makab-ot ang katuyoan sa toning.

2. ** Paghimo ug fitness plan nga mohaum nimo ** : Lahi ang lawas ug fitness nga tumong sa matag usa, mao nga ang “usa ka sukod mohaum sa tanan” nga fitness plan dili para sa tanan.

Kinahanglan namon nga maghimo usa ka personal nga plano sa kahimsog base sa among pisikal nga kahimtang, mga katuyoan sa kahimsog ug iskedyul sa oras aron masiguro ang labing taas nga epekto sa ehersisyo.

3. ** 3 puntos nga ehersisyo 7 puntos mokaon ** : Ang kabaskug dili lamang ehersisyo, ang pagkaon parehas ka importante. Ang gitawag nga "tulo ka punto sa ehersisyo ug pito ka punto sa pagkaon" nagpasabot nga bisan og importante ang ehersisyo, ang usa ka makatarunganon nga pagkaon adunay mas dakong epekto sa epekto sa kahimsog.

Kinahanglan nga magkat-on kita sa pagkaon nga himsog ug likayan ang junk food samtang gisiguro nga kita adunay igo nga protina, carbohydrates ug himsog nga tambok aron suportahan ang pagkaayo ug pagtubo sa lawas.

4. ** Ang kombinasyon sa trabaho ug pahulay importante kaayo ** : Daghang mga bag-ohan aron sa pagpadayon sa paspas nga mga resulta, kasagaran sobra nga ehersisyo, wala magtagad sa kamahinungdanon sa pagpahulay.

Bisan pa, ang pagpahulay ug pagkaayo usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa kahimsog. Kung walay igong pahulay, ang mga kaunuran dili maayo ug motubo, nga mahimong mosangpot sa sobra nga kakapoy ug kadaot.

5. ** Siguruha ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon ** : Ang tubig mao ang tinubdan sa kinabuhi ug usa ka kinahanglanon nga elemento sa proseso sa kahimsog. Ang pagmintinar sa igong pag-inom sa tubig, pag-inom ug 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw imbes sa lain-laing mga ilimnon, makatabang sa pagpadayon sa normal nga metabolismo ug detoxification function sa lawas, ug nagpasiugda sa pag-ayo sa kaunoran ug pagtubo.

6. ** Hunong sa pagpanigarilyo Alkohol ** : Ang kadaot sa tabako ug alkohol sa lawas nahibal-an, labi na sa mga bodybuilder. Ang nikotina sa tabako makapugong sa pagtubo ug pagkaayo sa kaunoran, samtang ang alkohol makaapekto sa metabolismo sa lawas ug lebel sa hormone, nga makaapektar sa kabaskog. Busa, alang sa mga katuyoan sa kahimsog ug kahimsog, kinahanglan kaayo nga mohunong sa pag-inom.