Kanus-a ka nagsugod sa pagtrabaho? Kon mas tigulang ka, mas kinahanglan nimong mahibal-an ang importansya sa pagpabiling angay. Busa, unsa ang katuyoan sa pagpabiling himsog? Naa kay tubag?

Fitness = pag-angkon sa kaunuran + pagkawala sa tambok, pagbansay sa kusog inubanan sa aerobic nga ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton, mapalig-on ang masa sa kaunuran sa lawas, epektibo nga mapauswag ang proporsyon sa lawas.
Kung mahimo nimo nga ipasibo ang usa ka plano sa kahimsog nga angay kanimo, pagpadayon sa 3-5 nga mga ehersisyo matag semana, ug ipadayon kini sa dugay nga panahon, mahimo nimong maani ang usa ka makatagbaw nga linya sa lawas.

Ug magpabilin sa kalig-on, dili lamang makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunoran ug mawad-an sa tambok, apan makaani usab sa lainlaing mga benepisyo, sama sa:
1, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, pagpakunhod sa dugo lipid konsentrasyon, pagtangtang sa sobra nga cholesterol sa lawas, epektibo nga pagpalig-on sa lawas;
2, pagpalambo sa lebel sa metabolismo sa lawas, pagpalambo sa cell pagbag-o, pagsukol sa pagkatigulang speed sa lain-laing mga function sa lawas;
3. Hupti ang panit nga lig-on, hinayhinay ang dagway sa mga wrinkles, makatabang sa pagpadayon sa lebel sa panagway sa frozen nga edad, ug paghimo kanimo nga mas masaligon;

4, pagpauswag sa anti-stress, pagpalambo sa lawas sa pagtago sa dopamine, aron mahuptan nimo ang usa ka positibo ug malaumon nga kinaiya, magpadayon ang kadasig sa kinabuhi;
5, pagmintinar sa usa ka maayo nga lawas, paglikay sa tambok akumulasyon, gikan sa tambok kasamok, paglig-on sa ilang kaugalingon nga panglawas, pagpalambo sa proporsyon sa lawas;
6, palig-onon ang lawas sa calcium pagsuyup kapasidad, makatabang kanimo sa pagpalambo sa bukog Densidad, pagpakunhod sa risgo sa bali sa mga tigulang;
7, pagpalambo sa ilang kaugalingon nga resistensya, pagpakunhod sa insidente sa sip-on ug hilanat, pagpakunhod sa insidente sa kanser, sa paglikay sa sakit;

8, pag-ehersisyo ang pag-obra sa utok, pagpahinay sa pagkadaot sa hippocampus, pagtabang sa pagpalambo sa panumduman, pagpakunhod sa risgo sa Alzheimer's disease;
9, pagwagtang sa tanan nga mga matang sa mga sub-health nga mga sakit, sama sa lumbar protrusion, sakit sa likod, kaunuran strain, constipation, pagpalambo sa panglawas index, activate sa lawas kaunoran grupo, paglig-on sa tiyan function, pagpalambo sa constipation, sa ingon pagkunhod sa palas-anon sa lawas;
10, pagpalambo sa mga problema lakip na ang dughan hunchback, liog sa unahan, aron nga imong porma sa usa ka tul-id nga postura, pagpalambo sa ilang kaugalingon nga kinaiya ug larawan.

Kini ba nga 10 nga mga benepisyo nga nagkantidad sa pagsugod sa usa ka fitness program?
Ang fitness, mas sayo ka magsugod, mas maayo, mas dali ka magsugod, mas dali ka makabenepisyo. Ang kalig-on kinahanglan nga likayan ang tulo ka minuto nga kainit, tulo ka adlaw nga pagpangisda ug duha ka adlaw nga mga pukot sa adlaw, ang ingon nga pagkaayo sa kahimsog gamay, ug dili makaani sa mga benepisyo sa kahimsog.
Kung mopili ka nga magsugod, nanghinaut ko nga mapadayon nimo ang igo nga paglahutay ug disiplina sa kaugalingon aron mapadayon kini, ug sa umaabot magpasalamat ka sa imong kaugalingon sa pagtrabaho karon.