Ang paglakaw usa ka yano, mubu nga gasto, taas nga pagbalik sa aerobic nga ehersisyo nga adunay daghang kaayohan alang sa pisikal ug mental nga kahimsog. Ang paglakaw og 10,000 ka lakang sa usa ka adlaw dili lang makapatunhay sa imong lawas ug makapausbaw sa imong metabolismo, apan magdala usab ug lain-laing benepisyo sa imong lawas.

Atong tan-awon ang mga sorpresa nga 10,000 ka lakang sa usa ka adlaw ang mahatag kanimo.

Una, pagpalambo sa cardiopulmonary function

Ang paglakaw epektibo nga makapauswag sa pag-obra sa kasingkasing ug baga, pagpauswag sa lebel sa paglahutay sa lawas, ug pagpahinay sa katulin sa pagkatigulang sa lawas. Pinaagi sa padayon nga pag-ehersisyo, ang kapasidad sa pagkontrata sa kasingkasing anam-anam nga madugangan, ug ang kapasidad sa baga usab mapauswag, aron mas maayo nga ipahiangay sa mga panginahanglanon sa lainlaing mga dula ug kinabuhi.

2. Pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo

Ang paglakaw makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makapalig-on sa elasticity sa mga ugat sa dugo, makapaubos sa presyon sa dugo, ug makapamenos sa risgo sa pag-ulbo sa dugo. Atol sa paglakaw, ang pagkunhod ug pagpahayahay sa mga kaunuran makapauswag sa pag-agos sa dugo, makatabang sa paghawan sa mga kaugatan sa dugo sa mga basura ug mga hilo, apan nagpasiugda usab sa paglihok sa tinai, pagpalambo sa mga problema sa constipation.

Ikatulo, pagpalambo sa resistensya

Ang paglakaw makapausbaw sa resistensya sa lawas ug makapamenos sa risgo nga magkasakit. Ang kasarangang pag-ehersisyo makapadasig sa kalihokan sa immune cells ug makapauswag sa resistensya sa lawas batok sa sakit. Pag-insistir sa paglakaw matag adlaw, aron ang lawas mas kusgan sa pagsukol sa pagsulong sa lainlaing mga kagaw.

4. Pausbaw ang metabolismo

Ang paglakaw makapausbaw sa metabolismo, makatabang sa lawas nga masunog ang daghang kaloriya ug mawad-an sa timbang. Sa samang higayon, ang pag-ehersisyo makadugang sa gidak-on ug kalig-on sa mga kaunuran, nga maghimo sa lawas nga mas hugot ug porma.

Alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang o porma, walay pisikal nga basehan sa sinugdanan, ug kini usa ka maayo kaayo nga pagpili sa pagpili sa paglakaw nga ehersisyo.

5. Paghupay sa tensiyon ug kabalaka

Ang paglakaw makapahupay sa tensiyon ug kabalaka ug makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa pangisip. Sa paglakaw, ang lawas mopagawas ug mga hormone sama sa endorphins, nga makatabang sa pag-regulate sa mood ug pagpamenos sa mga epekto sa negatibong emosyon. Pinaagi sa kasarangan nga pag-ehersisyo, mahimo nimong mapadayon ang usa ka positibo ug malaumon nga kinaiya, mapauswag ang resistensya sa stress, himuon nga labi ka relaks ug malipayon ang lawas ug hunahuna.

6. Pagpauswag sa memorya sa utok

Ang paglakaw makapauswag sa pagka-flexible sa mga buktonug ang katulin sa reaksyon sa utok. Atol sa proseso sa paglakaw, ang hippocampus mahimong magamit, ang pag-uswag sa utok mahimong mapauswag, ang panumduman ug abilidad sa pagkat-on mahimong mapauswag, ug ang problema sa Alzheimer's disease mahimong epektibong mapugngan ug ang katulin sa reaksyon mahimong epektibo nga mapauswag.