Ang pagbaton sa usa ka slim nga lawas ug maayo kaayo nga proporsiyon sa lawas mao ang pagpangita sa kadaghanan sa mga tawo, nga nagpasabut nga sila mas maayo nga tan-awon sa mga sinina, ang ilang pagkamadanihon molambo, ang ilang panagway molambo, ug ang mga tawo mahimong mas masaligon.

Dugang sa pagdisiplina sa kaugalingon sa pagkaon, ang maayong lawas kinahanglan usab nga mohulma sa kabaskog, ang aerobic nga ehersisyo makapauswag sa lawas sa pagsunog sa tambok, ug ang pagbansay sa kusog makapalig-on sa mga kaunuran ug makakulit og maayo kaayong linya sa lawas.

Bisan pa, ang panahon sa tingtugnaw bugnaw, daghang mga tawo ang dili gusto nga mag-ehersisyo sa gawas, ug wala’y gana sa pag-adto sa gym. Sa tinuud, adunay daghang mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa tingtugnaw, sama sa:
1, pagsunod sa mga ehersisyo sa kalig-on sa tingtugnaw makapauswag sa bugnaw nga pagsukol sa lawas, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, himoa nga ang mga bukton dali nga magpainit, pagpalig-on sa qi ug dugo, ang kalidad sa pagkatulog dili mamatikdan nga molambo.
2, pagsunod sa fitness ehersisyo sa tingtugnaw makapauswag sa resistensya, pagpakunhod sa pagtunga sa sip-on ug hilanat nga sakit, sa pagpadayon sa usa ka lig-on nga lawas, pagpalambo sa panglawas index.
3. Ang pagsunod sa mga ehersisyo sa kalig-on sa tingtugnaw makadugang sa konsumo sa kaloriya, makapadayon sa metabolismo sa kalihokan sa lawas, makapamenos sa pagtigom sa tambok, ug makapamenos sa risgo sa pagtago sa karne sa tingtugnaw.
4, pag-insistir sa fitness exercise sa tingtugnaw makapadayon sa pisikal nga kalagsik, pagpalambo sa kinaiya sa pagdisiplina sa kaugalingon nga kalig-on, pagpalambo sa pasensya sa lawas ug paglahutay, mahimo nimong mahimamat ang usa ka mas maayo nga kaugalingon.

Busa, sa tingtugnaw, kini mao ang mas importante sa pagpalambo sa batasan sa fitness ehersisyo, ayaw himoa nga ang lawas sa komportable zone, kon dili tambok mao ang sayon ​​nga tapok.
Adunay daghang mga paagi sa kalig-on, dili kinahanglan nga mogawas sa gawas, mahimo usab nimo nga ablihan ang pag-ehersisyo sa balay, pag-master sa pipila nga mga aksyon sa gibug-aton sa kaugalingon, pagsunod sa usa ka piho nga oras, apan usab aron madugangan ang rate sa kasingkasing, aron makab-ot ang katuyoan sa pagsunog. tambok nga gibug-aton, aron ang lawas hinayhinay nga manipis.
Ang pagbansay sa balay mahimo’g himuon gamit ang gamay nga oras, dili maapektuhan sa panahon, ang pamaagi sa pag-ehersisyo flexible, basta magpabilin ka niini, mahimo nimong maporma ang sulundon nga proporsyon sa lawas.

Ang mosunud nga bahin sa 7 nga mga aksyon sa gibug-aton sa kaugalingon, pag-ehersisyo matag adlaw, aron matabangan ka nga mawala ang tambok sa lawas, pagpraktis og maayong lawas!
Paglihok 1: Jumping jacks (20-30 segundos, balhin sa sunod nga lihok)

Paglihok 2: Pag-squat gamit ang imong mga kamot (10-15 reps, balhin sa sunod nga lihok)

Paglihok 3: Paatras nga lunge squat (20-30 segundos, ngadto sa sunod nga paglihok)

Paglihok 4: Plank (paghupot sulod sa 30 segundos ug balhin sa sunod nga paglihok)

Lihok 5: Suporta sa kilid (paghupot sulod sa 30 segundos, balhin sa sunod nga lihok)

Paglihok 6: Pagdagan sa bukid (paghupot sulod sa 30 segundos, balhin sa sunod nga paglihok)

Paglihok 7: Recumbent bike (paghupot og 10 reps, balhin sa sunod nga kalihukan)

Mubo nga sulat: Ang tibuok nga siklo sa aksyon 4-5 ka beses, pagbansay kausa sa matag adlaw, hatagi ang mga kaunuran sa usa ka piho nga oras sa pagpahulay, aron maani ang usa ka mas maayo nga linya sa numero.