Karong panahona, uban sa kasayon ​​sa kinabuhi, ang pag-uswag sa transportasyon, ang atong kalihokan anam-anam nga mikunhod, ug ang sedentary nahimong komon nga panghitabo sa modernong kinabuhi, apan ang kadaot nga dala niini dili mabalewala.

Ang pagpabilin sa samang posisyon sa dugay nga panahon ug ang kakulang sa pisikal nga kalihokan magdala ug daghang dili maayong epekto sa atong lawas.

Una sa tanan, ang paglingkod sa dugay nga panahon lagmit nga mosangpot sa pag-usik sa kaunuran ug osteoporosis. Ang kakulang sa pag-ehersisyo hinungdan nga ang mga kaunuran mopahulay sa dugay nga panahon ug anam-anam nga mawad-an sa ilang pagkamaunat-unat, nga sa katapusan mosangpot sa pagka-atrophy sa kaunuran. Sa samang higayon, ang dugay nga kakulang sa ehersisyo makaapekto usab sa normal nga metabolismo sa mga bukog ug makadugang sa risgo sa osteoporosis.

Ikaduha, kung maglingkod kita sa dugay nga panahon, ang atong mga lutahan sa bat-ang ug tuhod anaa sa usa ka taas nga panahon nga nabawog, nga maoy hinungdan nga ang mga kaunuran ug mga ligamente sa palibot sa mga lutahan mahimong pilit ug ang joint flexibility sa pagkunhod. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga lutahan mahimong makasinati og kasakit, pagkagahi ug pagkadili komportable, ug sa grabe nga mga kaso mahimo pa gani nga mosangpot sa mga kondisyon sama sa arthritis.

Ikatulo, ang paglingkod sulod sa taas nga panahon mahimo usab nga mosangpot sa dugang nga pressure sa dugokan. Tungod kay kung kita molingkod, ang pressure sa atong dugokan labaw pa sa doble kaysa kung kita mobarug. Ang pagpadayon niini nga posisyon sa dugay nga panahon anam-anam nga mawad-an sa natural nga kurba sa dugokan, nga moresulta sa mga problema sama sa hunchback ug cervical pain.

Ikaupat, ang paglingkod sa dugay nga panahon makaapektar usab sa sirkulasyon sa dugo sa ubos nga mga tumoy ug makadugang sa risgo sa pag-ulbo sa dugo sa ubos nga mga tumoy. Ang dili maayo nga sirkulasyon sa dugo dili lamang hinungdan sa kasakit sa lutahan, apan mahimo usab nga hinungdan sa uban pang mga problema sa kahimsog.

Ikalima, ang paglingkod sa dugay nga panahon mahimo usab nga adunay dili maayo nga mga epekto sa digestive system. Ang paglingkod sa dugay nga panahon, ang mga organo sa lungag sa tiyan gi-compress, nga makaapekto sa gastrointestinal peristalsis, nga moresulta sa indigestion, constipation ug uban pang mga problema.

Ikaunom, ang paglingkod mahimo usab nga adunay negatibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip. Ang pagkaanaa sa parehas nga palibot sa dugay nga panahon ug kakulang sa komunikasyon ug interaksyon sa uban dali nga mosangput sa mga problema sama sa depresyon ug kabalaka.

Busa, alang sa kaayohan sa atong kaugalingon nga mga problema sa panglawas, kita kinahanglan nga maningkamot sa paglikay sa paglingkod sa taas nga panahon ug sa paghimo sa angay nga pisikal nga kalihokan. Ang pagbangon ug paglakaw-lakaw matag karon ug unya (5-10 ka minuto alang sa 1 ka oras nga kalihokan), o paghimo sa yano nga mga ehersisyo sa pag-inat sama sa pag-inat, pagduso, ug tiptoe, makatabang sa paghupay sa dili maayo nga mga epekto sa paglingkod sa dugay nga panahon.