Ang pagdagan usa ka epektibo nga ehersisyo aron mapalig-on ang lawas ug mapalambo ang katambok, ug kung magdugay ka sa pag-ehersisyo, mas daghang benepisyo ang imong maani. Kung ang mga long-term runners mohunong sa pag-ehersisyo, ang ilang mga lawas moagi sa sunod-sunod nga mga kausaban.

Ania ang unom ka dagkong kausaban:

1. Pagtaas sa timbang: ang pagdagan makapausbaw sa metabolismo sa kalihokan, sa dihang mohunong ka sa pagdagan ug pag-ehersisyo, ang lawas dili na mokonsumo ug daghang kaloriya, kon dili nimo kontrolahon ang pagkaon, dali nga mosangpot sa pagtaas sa timbang, ang lawas dali rebound.

2. Pag-us-os sa kaunoran: Kon magdagan, ang mga kaunoran sa bitiis ma-ehersisyo ug mapalig-on, ug ang lawas mahimong mas flexible. Human sa paghunong sa pagdagan, ang mga kaunuran dili na madasig, nga mosangpot sa anam-anam nga pagkadaut sa kaunuran, ang kusog sa kaunuran ug ang paglahutay mokunhod, ug ang mga timailhan sa imong ehersisyo hinay-hinay nga mawala.

3. Pagkunhod sa function sa Cardiopulmonary: ang pagdagan makapauswag sa function sa cardiopulmonary, pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, paghimo sa kasingkasing nga mas lig-on, baga nga mas himsog, ug epektibo nga makapahinay sa pagkatigulang sa lawas. Human mohunong sa pagdagan, ang function sa kasingkasing ug baga anam-anam nga mokunhod ug hinayhinay nga mobalik sa normal nga kahimtang.

4. Pagkunhod sa resistensya: ang pagdagan makapalig-on sa lawas, makapauswag sa resistensya sa lawas, ug makapamenos sa pagtungha sa mga sakit. Human sa paghunong sa pagdagan, ang resistensya mokunhod, ang mga sakit dali nga mosulong, ug dali nga makuha ang mga sakit.

5. Mood swings: Ang pagdagan makapagawas sa pressure ug negatibong emosyon sa lawas, nga makapalipay ug makapahayahay sa mga tawo. Human mohunong sa pagdagan, ang lawas dili na mopagawas ug neurotransmitters sama sa dopamine, nga daling motultol sa pagbag-o sa mood ug kabalaka, ug mokunhod ang resistensya sa stress.

6. Ang pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog: Ang pagdagan makatabang sa mga tawo nga mas dali nga makatulog ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog. Human sa paghunong sa pag-ehersisyo, ang lawas dili na mopagawas ug mga hormone sama sa melatonin, nga daling mosangpot sa pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog, insomnia, pagdamgo ug uban pang problema.

Sa laktud nga pagkasulti, pagkahuman sa dugay nga mga runner nga mohunong sa pag-ehersisyo, ang lawas makasinati og sunod-sunod nga mga pagbag-o, lakip ang pagtaas sa timbang, pagkadaot sa kaunoran, pagkunhod sa function sa cardiorespiratory, pagkunhod sa resistensya, pagbag-o sa mood ug pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog.

Aron mapadayon ang pisikal nga kahimsog ug maayong kahimtang sa pangisip, girekomenda nga ang mga tawo nga nagsugod sa pagdagan kinahanglan nga dili dali nga mohunong sa pag-ehersisyo. Kung kasagaran ka busy, mahimo nimong gamiton ang imong oras sa paghimo sa pagbansay sa timbang sa kaugalingon, nga makapadayon sa lebel sa imong pisikal nga kahimsog ug mapadayon ang imong abilidad sa atleta.