Ang pagdagan usa ka pisikal nga kahimsog, mapuslanon nga pisikal ug mental nga mga proyekto sa sports, nga angay alang sa mga beterano sa mga lalaki ug babaye, medyo ubos ang threshold. Ang mga tawo nga nagpadayon sa pagdagan sa dugay nga panahon makaani og daghang mga benepisyo.

Sa higayon nga sila mohunong sa pagdagan, sila makasinati og sunod-sunod nga maliputon apan lawom nga mga kausaban. # Spring Life punch season #

Una, anam-anam nga naluya ang ilang function sa kasingkasing ug baga. Ang pagdagan usa ka aerobic exercise nga epektibong makapauswag sa cardiorespiratory endurance, makapakusog sa kasingkasing, mas kompleto ang function sa baga, ug epektibong makapahinay sa pagkatigulang sa lawas.

Bisan pa, sa higayon nga mohunong ka sa pagdagan, kini nga mga benepisyo sa pisyolohikal nga dala sa pag-ehersisyo anam-anam nga mawala, ang pag-obra sa kasingkasing ug baga anam-anam nga mokunhod, ug anam-anam nga ibalik ang kahimtang sa ordinaryong mga tawo, samtang ang sedentary dali usab nga makasakit sa likod ug mga problema sa kaunuran, nga mahimong hinungdan sila mobati nga mas hago sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ikaduha, mahimo usab nga mausab ang porma sa ilang lawas. Ang pagdagan usa ka ehersisyo nga makasunog ug daghang kaloriya, makapauswag sa pagkunhod sa tambok sa lawas, ang dugay nga pagpadayon makapugong sa lawas nga hugot ug istilo, mas nindot tan-awon nga mga sinina, ug mas madanihon nga mga tawo.

Bisan pa, sa higayon nga mohunong ka sa pagdagan, kung ang pagkaon dili mabag-o sumala niana, ang mga kaloriya nga gikonsumo dili epektibo nga magamit, nga mahimong mosangput sa pagtaas sa timbang, mahimo usab nga mabag-o ang porma sa lawas, ug ang tsansa sa sobra nga katambok motaas.

Ikatulo, ang ilang sikolohikal nga kahimtang mahimo usab nga maapektuhan. Ang pagdagan dili lamang usa ka matang sa ehersisyo, apan usa usab ka paagi sa pagpagawas sa tensiyon ug pagkontrolar sa mga emosyon. Ang mga tawo nga nagdagan sa dugay nga panahon sagad nga makit-an ang kalingawan ug katagbawan sa pagdagan, ug gibati ang kalipay sa paghiusa sa lawas ug hunahuna.

Apan, sa higayon nga sila mohunong sa pagdagan, sila mahimong mobati nga nawala, nabalaka, ang pressure sa trabaho ug sa kinabuhi mahimo nga maghimo kanimo nga emosyonal nga pagkahugno, kini nga mga negatibo nga emosyon dili maayo sa kahimsog, apan makaapekto usab sa kinabuhi, dali nga magdala negatibo nga mga emosyon sa mga higala sa palibot.

Sa kinatibuk-an, kung ang mga long-term runners mohunong sa pag-ehersisyo, makasinati sila og sunod-sunod nga pisikal ug mental nga kausaban.

Kung gusto nimo nga mag-ani sa usa ka mas maayo nga kaugalingon, girekomenda nga dili ka dali nga mohunong sa pag-ehersisyo sa pagdagan, ipadayon ang batasan sa pagdagan labaw sa 2 beses sa usa ka semana, labaw pa sa 20 minuto matag higayon, pagkat-on sa husto nga postura sa pagdagan, dugay nga pagpadayon , makahibalag ka ug mas maayong kaugalingon.