Adunay daghang mga paagi sa pagbansay sa kalig-on, paglaktaw ug pagdagan kay kasagarang paagi sa pag-ehersisyo, unya, 15 minutos sa usa ka adlaw nga paglaktaw ug 40 minutos sa usa ka adlaw nga pagdagan sa mga tawo, dugay nga pagpadayon, unsa ang kalainan sa duha?

Una sa tanan, gikan sa punto sa panglantaw sa ehersisyo intensity, 15 minutos sa paglaktaw kada adlaw, bisan tuod ang panahon mao ang mubo, apan ang aksyon sa skipping nagkinahanglan sa tibuok lawas koordinasyon, makapataas sa kasingkasing rate sa usa ka mubo nga panahon, aron ang lawas makasulod sa kahimtang sa pagsunog sa tambok. Ang dako nga base nga grupo dili angay alang sa pagbansay sa paglukso sa pisi, ug daghang mga bag-ohan sa kasagaran dili magpabilin nga dugay, kinahanglan nga ma-grupo aron makompleto.

Ug ang 40 ka minuto nga pagdagan matag adlaw, ang intensity medyo ubos, mahimo nimong pilion ang imong kaugalingon nga tulin sumala sa imong kaugalingon nga pisikal nga kahimtang, ang dugay nga pag-ehersisyo makapauswag sa metabolismo sa kalihokan, hinayhinay nga mapauswag ang pisikal nga paglahutay.

Ikaduha, gikan sa punto sa panglantaw sa ehersisyo epekto, skipping nag-una exercises sa mga kaunoran sa ubos nga mga bukton ug cardiopulmonary function, nga makab-ot sa usa ka tambok-nagdilaab nga kahimtang sa usa ka mubo nga panahon, samtang pagpugong sa kaunoran sa pagkawala, aron nga kamo sa pagpadayon sa. usa ka lig-on nga lebel sa metaboliko kung magpahulay ka, ug ang epekto sa pagsunog sa tambok mas taas.

Ang pagdagan naghatag og dugang nga pagtagad sa koordinasyon ug paglahutay sa tibuok lawas, mahimong komprehensibo nga makapauswag sa pisikal nga kabaskog, bisan pa ang kaepektibo sa pagsunog sa tambok dili sama ka maayo sa paglaktaw, apan ang pagdagan makapalig-on sa densidad sa bukog, makapugong sa sakit, makapalig-on sa resistensya, ug makapauswag sa indeks sa panglawas .

Ikatulo, gikan sa punto sa panglantaw sa kalingawan, ang aksyon sa paglaktaw lainlain, mahimo nimong laktawan ang usa ka pisi, daghang tawo nga pisi, single-leg nga pisi, taas nga pagbayaw sa bitiis nga pisi, mahimo nimong ipabati sa mga tawo ang lainlaing kalingawan ug mga hagit sa sports ; Ang pagdagan nagtugot sa mga tawo nga makaginhawa og presko nga hangin sa gawas, malingaw sa talan-awon sa dalan, ug mobati nga relaks ug malipayon sa ehersisyo.

Ikaupat, gikan sa punto sa panglantaw sa adaptability, ang intensity sa pagdagan mao ang medyo ubos, medyo simple, hapit tanan makaapil sa, mao ang usa ka kaayo popular nga paagi sa ehersisyo. Ang paglukso sa pisi kinahanglan nga hanas sa pipila ka mga kahanas ug ritmo, ug kini mahimong magkinahanglan og pipila ka panahon ug pailub alang sa mga nagsugod aron maanad niini.

Siyempre, walay kalainan tali sa duha ka matang sa ehersisyo, ang yawe anaa sa personal nga gusto ug aktuwal nga sitwasyon. Kung ikaw kasagaran medyo busy, ang gibug-aton nga base dili kaayo dako, mahimo ka magsugod sa pagbansay sa jump rope.

Kung ang imong base medyo dako, o ang abilidad sa pag-ehersisyo medyo dili maayo, mahimo ka magsugod sa pag-jogging. Bisan unsa nga paagi ang imong pilion, basta makapadayon ka niini, mahimo nimong makuha ang kahimsog ug kalipayan.

Busa, dili kita kinahanglan nga maglangkit pag-ayo kon asa nga ehersisyo ang mas maayo, ang importante mao ang pagpangita og haom nga paagi sa pag-ehersisyo, ug paglahutay sa pagsunod niini.