Nganong mo-insister man ko nga mag-push-up kada adlaw?
1️⃣ para mapalambo ang muscular look. Ang mga push-up maka-exercise sa atong mga kaunuran sa dughan, deltoid, bukton ug ubang parte sa kaunuran, aron mas hugot ang linya sa atong lawas.

2️⃣ para mapalambo ang function sa kasingkasing ug baga. Ang mga push-up nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo ug nagdugang sa pag-inom sa oxygen sa lawas. Sa sinugdan, mahimo ra nimo nga mahimo ang 10 ka push-up sa usa ka higayon, ug pagkahuman mahimo nimo ang 30 +.

3️⃣ pagpalambo sa fat burning efficiency. Ang mga push-up makapalig-on sa grupo sa kaunuran sa ibabaw nga lawas, ang pagtaas sa mass sa kaunuran makapalig-on sa basal metabolic value, tugotan ka nga masunog ang daghang kaloriya kada adlaw, makatabang sa pagsunog sa tambok ug porma.

4️⃣ Pausbaw ang imong pagsalig. Ang dugay nga pagsunod sa mga push-up, moarang-arang ang lawas, tarong ang postura, mas lig-on ang kusog, ug motaas ang pagsalig sa kaugalingon, aron mas kalmado nimo ang pag-atubang sa mga hagit sa kinabuhi.

Sa unsa nga paagi nga magpabilin sa push-up nga pagbansay? Pagsugod lang gikan sa gidaghanon sa 100, gibahin sa daghang mga grupo aron makompleto, pagbansay sa makausa sa matag adlaw, pagsunod sa mga 4 nga semana, ang gidaghanon sa mga push-up mapauswag. Nianang panahona, sulayi ang halapad nga distansya nga push-up, diamond push-up ug uban pang mga lihok aron mapalambo ang kalisud sa pagbansay!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场