Ngano nga ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo, ang pisikal nga kahimsog dili sama ka maayo sa mga tawo nga nag-ehersisyo? Ang pipila ka sayop nga paagi sa pag-ehersisyo o pagkaon makaapektar usab sa panglawas sa usa ka tawo.

Atong analisahon ang mosunod nga mga rason sa dili maayo nga lawas sa mga tawo nga nag-ehersisyo: Rason 1: kakuwang sa siyentipikanhong pagbansay Ang mga tawo nga nag-ehersisyo kasagaran dili magtagad sa siyentipikanhong pagbansay-bansay, modagan lang o mobuhat sa pipila ka yano nga mga dula, ug kakulang sa gitumong nga pagbansay, nga makahimo ang ubang mga bahin sa lawas dili igo nga ehersisyo, ang ilang kaugalingon nga lawas dili maayo nga promosyon. Kung bahin sa kalig-on, kinahanglan naton nga ipasibo ang usa ka plano sa pagbansay nga angay alang sa atong kaugalingon, imbes nga bulag nga sundon ang uso, ang pagtukod sa kaunuran kinahanglan ibase sa pagbansay sa kusog, ang pagkunhod sa tambok kinahanglan nga ibase sa aerobic nga ehersisyo, aron mapauswag ang kahusayan sa kahimsog, makaangkon. usa ka sulundon nga lawas, ug pagpalig-on sa ilang kaugalingon nga lawas.

Ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo kanunay adunay ideya nga "Ako nag-ehersisyo, makakaon ako bisan unsang gusto nako", dili makatarunganon ang ingon nga mga batasan sa pagkaon. Ang sobra nga pag-inom sa tambok ug asukal mosangput sa pagtipon sa tambok sa lawas, nga makaapekto sa kaepektibo sa kahimsog, ug ang ilang kaugalingon nga lawas adunay epekto usab. Sa partikular, ang mga tawo nga kasagaran ganahan mokaon sa lain-laing mga cake, tsokolate, kendi, pag-inom og milk tea, beer mosamot usab. Kung gusto ta nga molambo ang atong lawas ug mapalambo ang atong resistensya, kinahanglan nga magkat-on kita sa pagkaon nga himsog, maglikay sa junk food, dili mokaon sa takeout, magluto nga mag-inusara, magtugma sa tulo ka karne ug pito ka pinggan, ug adunay balanse nga pagkaon ug nutrisyon, busa nga ang lawas makalihok nga mas episyente.

Rason 3: Ang sobra nga pagbansay-bansay, kakulang sa pahulay ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo lagmit nga wala magtagad sa kamahinungdanon sa pagpahulay, ang sobra nga pag-ehersisyo makaut-ot sa kusog ug resistensya sa lawas, nga mosangpot sa kakapoy sa lawas ug pagkunhod sa resistensya, ug unya makaapekto sa kahimsog ug lawas. Sa kinatibuk-an, ang gidugayon sa siyentipikanhong kalig-on kinahanglan nga dili molapas sa 2 ka oras, aerobic ehersisyo ang mga tawo kinahanglan nga mohatag sa lawas sa pagpahulay 2-3 ka adlaw sa usa ka semana, kusog nga pagbansay, ang target nga grupo sa kaunoran usab magpuli-puli sa pagpahulay, ang mga kaunuran mahimong mas episyente nga pagtubo, pisikal nga kahimsog. hinayhinay nga molambo.

Sumaryo: Regular nga ehersisyo ang mga tawo gusto sa pagpalambo sa pisikal nga kalig-on, dugang pa sa pagtagad sa siyentipikanhong pagbansay-bansay, apan kinahanglan usab nga sa pagbuhat sa usa ka makatarunganon nga pagkaon ug igong pahulay. Pinaagi lamang sa pagkonsiderar niining tulo ka mga butang nga komprehensibo nga mahimo natong himsog ug pisikal nga mas maayo ang atong lawas.