Adunay daghang mga kapilian alang sa aerobic nga ehersisyo, dugang sa pagdagan aron sa pag-ehersisyo kanako, ingon man usab sa paglukso sa pisi ug paglukso sa mga jacks niining mas komon nga ehersisyo. Busa, skipping vs jumping jacks, nga mao ang mas maayo sa pagsunog sa tambok?

Ang duha niini nga mga ehersisyo mao ang high-intensity cardio exercises nga makatabang sa pagsunog sa tambok, apan adunay daghang mga kalainan tali niini:

Mahitungod sa jumping rope, ang jumping rope usa ka systemic aerobic exercise nga maka-exercise sa daghang parte sa lawas, apil ang paa, nati, sampot ug tiyan.

Sumala sa pipila ka mga pagbanabana, ang 10 ka minuto nga paglukso sa pisi makahurot sa mga 100-200 kcal nga kainit, ang piho nga pagkonsumo sa kainit nagdepende sa katulin sa pisi, gibug-aton ug uban pang mga hinungdan.

Ang ritmo sa paglukso sa pisi mas paspas, ug ang koordinasyon sa lawas mas taas. Sa paglukso sa pisi, kinahanglan nimong gamiton ang kusog sa imong pulso aron makontrol ang ritmo sa pisi samtang gipadayon ang balanse ug pagbati sa ritmo sa imong lawas. Ang katulin ug ritmo sa paglaktaw mahimong ipasibo sumala sa tagsa-tagsa nga mga kahimtang, nga anam-anam nga nagdugang sa kalisud gikan sa hinay ngadto sa paspas.

Dugang pa, ang paglukso sa pisi mas makaiikag, mahimo nimong madugangan ang interes pinaagi sa nagkalainlaing mga uso nga mga lihok, aron kini mas sayon ​​​​nga magpabilin.

Mahitungod sa mga jumping jacks, ang jumping jacks usa ka klase sa aerobic nga ehersisyo nga mahimo sa balay nga walay mga kamot, labi na alang sa pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas ug tiyan, nga makatabang kaayo sa pagpauswag sa function sa kasingkasing ug baga ug lebel sa metaboliko.

Sumala sa pipila ka mga banabana, ang 10 minutos nga jumping jacks makakonsumo ug mga 80-150 kilocalories, depende sa gikusgon ug gibug-aton sa mga jumping jack.

Kung mag-jump jack, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagbarug sa lugar, ibutang ang imong mga kamot ug tiil, ug dayon ambak pataas sama sa usa ka "manok nga nagbuak sa iyang kabhang" samtang gibuklad ang imong mga kamot sa mga kilid.

Sa proseso sa paglukso, kinahanglan nimo nga mapadayon ang kalig-on sa lawas, kontrolon ang ritmo sa pagginhawa, ang mga jumping jacks mahimo nga padayon nga himuon, aron makab-ot ang usa ka labi ka maayo nga epekto sa ehersisyo.

Bisan pa, ang mga jumping jacks usab adunay mga bentaha, mas maayo nga ma-ehersisyo ang function sa kasingkasing ug baga ug lebel sa metaboliko, kay ang porma sa linya sa ibabaw nga lawas ug kaunuran mas makatabang.

Ang sagad nga punto sa paglukso sa pisi ug paglukso sa mga jacks mao nga ang duha epektibo kaayo nga mga ehersisyo sa pagsunog sa tambok, nga dili lamang makapauswag sa metabolismo sa kalihokan, apan mag-ehersisyo usab ang grupo sa kaunuran sa lawas, mapugngan ang pagkawala sa kaunuran, ug magpadayon ang taas nga lebel sa metaboliko pagkahuman sa pagbansay.

Ang paglukso sa pisi ug paglukso nga mga jacks niining duha ka mga dula nanginahanglan medyo gamay nga mga lugar, ang paggamit sa wala’y hinungdan nga oras mahimo’g buhaton, angay alang sa kasagaran nga mga busy nga tawo.

Busa, kinahanglan ba nimong pilion ang skipping rope o jumping jacks aron mawala ang timbang?

Gikan sa punto sa panglantaw sa fat burning efficiency, ang fat burning effect sa skipping mahimong mas paspas, tungod kay ang speed ug ritmo sa skipping mahimong mas paspas, ug mas daghang muscle groups ang mahimong magamit.

Ang pagpili sa ehersisyo nagdepende sa personal nga mga tumong ug gusto. Kung gusto nimo nga dali nga mawad-an sa tambok, mahimo nimong pilion ang skipping rope; Kung gusto nimo nga tukuron ang mga linya ug kaunuran sa imong taas nga lawas, mahimo kang mopili og mga jumping jack.