Ganahan ka modagan?Unsa ka dugay ka nagdagan?

Ang pagdagan mao ang ehersisyo nga gipili sa kadaghanan sa mga tawo alang sa ilang kahimsog.Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang o magpahimsog, ang pagdagan usa ka maayong pagpili.

Busa unsa man ang kalainan tali sa dugay nga pagdagan ug dili pagdagan?

Kalainan # 1: Maayong panglawas

Ang mga tawo nga dili modagan lagmit nga motambok tungod sa kakuwang sa ehersisyo, nga mosangput sa pagkalugi sa kaunoran, katambok, taas nga presyon sa dugo, diabetes ug uban pang mga sakit.

Ang mga tawo nga nagdagan lagmit nga labi ka himsog sa lawas kaysa sa mga wala.Ang dugay nga pagdagan makapauswag sa function sa kasingkasing ug baga, makapalig-on sa resistensya ug makapamenos sa risgo sa sakit.

Kalainan # 2: Tambok o nipis

Ang metabolismo sa kalihokan sa mga tawo nga dili modagan medyo ubos.Kung dili nila makontrol ang ilang pagkaon, dali nga matipon ang mga kaloriya ug dali nga motambok ang ilang numero.

Ang mga tawo nga nagdagan sa dugay nga panahon lagmit nga labi ka slim, ug bisan ang mga tambok nga tawo mawad-an og daghang gibug-aton pagkahuman sa pagdagan sa makadiyot.

Kalainan Num. 3: Mental nga kahimtang

Ang mga tawo nga dili modagan dali nga mapugos sa pagpit-os sa kinabuhi ug trabaho, ug ang tanan nga mga klase sa kasamok maghimo kanimo nga makapatunghag depresyon, kabalaka ug uban pang negatibo nga mga emosyon, nga dili maayo sa kahimsog sa lawas ug pangisip.

Ang kanunay nga pagdagan makadugang sa produksiyon sa dopamine, nga makapaayo kanimo ug makapamenos sa tensiyon.Sa kadugayan, ang mga magdadagan mas lagmit nga magpabilin nga positibo ug malaumon ug makita nga mas masaligon.

Kalainan Num. 4: Mental nga kahimtang

Ang pagdagan makapauswag sa imong pisikal nga kabaskog, makapahinay sa proseso sa pagkatigulang, makadugang sa imong kusog ug makapabata nimo.Ang mga long-term runners adunay mas dako nga paglahutay, disiplina sa kaugalingon ug mental nga kaayohan kay sa mga dili runner.

5. Mga kausaban sa panagway

Dili ikalimod, ang dugay nga pag-ehersisyo sa pagdagan makapauswag sa lebel sa hitsura sa usa ka tawo, pananglitan, ang lebel sa hitsura sa mga tambok nga tawo dili klaro, ug ang mga tawo nga nagdagan nga hinay, ang mga bahin sa nawong mahimong tulo-ka-dimensional, ang mga mata mahimong mas dako, ang nawong sa melon moabut. gawas, ang mga punto sa lebel sa panagway mapauswag.

Sa pagsumada:

Sa kadugayan, adunay klaro nga kalainan tali sa mga tawo nga modagan ug kadtong wala.Ang mga tawo nga kanunay nga nagdagan sa dugay nga panahon makatagbo sa usa ka mas maayo nga pagkawala sa tambok.Busa, mopili ka ba ug dagan sa kinabuhi?